TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／網路   再多的保養、手法推拿，甚至用了許多瘦臉輔助儀器～還是被大餅臉所擾？ 究竟瘦臉工具有效嗎？ 這些工具的確可以按摩淋巴、消水腫，但無法改變臉部肌肉，或拉提臉部。使用時也請注意千萬別拉扯肌膚，以免用久反而造成皺紋或皮膚鬆弛，建議適時添加乳液或化妝水一同使用。   三餐照著做，臉部再進化！ 缺牙不補、咬合不良、常使用單側咀嚼食物，是臉型NG元凶！若

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Bella儂儂 , adidas   初階也能馬上入手的 空中瑜伽！ 不論在歐美還是亞洲地區，都引起藝人跟風的空中瑜珈，前陣子S編採訪許瑋甯～這～也是她鍾愛的運動，把她的體態調整到最好，低頭族的肩頸酸痛更能有效根治！好奇100分！卻擔心自己不夠強？想要嘗試空中瑜珈？要符合什麼樣的體能條件才適合，或者是空中瑜珈到底能多快瘦身？沒有運動細胞與柔軟度很差

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Facebook , bodybuilding.com , livestrong.com , w-dog.net , popsugar.com , thefitnessdudes.com , www.lifehack.org 從首支曝光3分鐘的預告中，可以看到蓋兒加朵大顯好身手，武打戲份十分吸睛。除了高潮迭起的故事劇情外，大家有沒有發現Gal Gado

夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制，建議可以有氧運動為主，幫助燃燒身體脂肪，並以無氧運動為輔，增加身體的肌肉量，同時搭配少油、少糖的健康飲食，持之以恆，就能減少體脂肪，重拾窈窕身段！     1. 有氧運動 有氧運動有助讓身體燃燒體脂肪，然而，剛開始運動時，身體會優先燃燒肝醣，之後才會開始將脂肪轉

  不必痛苦減肥，消水腫就能瘦一圈 我在二十年前設立日本第一家「便祕門診」，治療各種年齡層廣泛的患者中我發現許多為便祕煩惱的患者，整體身材都有水腫的問題。 尤其是女性患者，她們因為很在意外表肥胖，所以採取少吃幾餐或是減少每餐攝取的食物，甚至還有各種極端的減肥法。對於這樣的患者我總是會告訴她們：「沒有必要減肥喔！」這是因為如果減少三餐的次數，腸胃沒有得到充分的蠕動，致自律神經平衡失調，反而還會發胖

減肥餐近來在網路上廣為流傳，七天的食譜號稱照著吃瘦2公斤，兩周就能減重七到十公斤在各入口網站輸入「減肥餐」，就可蒐尋到減肥食譜，強調午餐和晚餐吃去皮雞胸肉、雞腿肉等，連續十四天，就能減重十公斤，甚至有網友以過來人經驗貼文推薦。 最強減肥食譜來了！ 網路超夯「3日減肥餐」真的瘦了2 公斤.....超適合緊急減肥的人！超火紅的三日減肥餐。3天真的瘦了2公斤!!  三日人體實驗!!完全沒有做假喔!!!但

  你跑步時也會「側腹痛」嗎？跑步側腹痛的速解法教你一個動作 立馬不痛！ 許多人在跑步時， 會感覺側腹部出現劇烈疼痛的現象， 這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」   很多人不喜歡跑步， 就是因為有時候跑一跑側腹部會痛到不行！ 相信這個經驗應該大家都有過吧？ 關於這類側腹疼痛，科學家給它取了個很專業的名字叫「運動相關的瞬間性腹痛」(ETAP)。其中一個主流的研究派別認為，它與運動時的飲食有關，當我們在鍛

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／http://www.sbs.co.kr/ , www.instagram.com/ssinz7 韓劇《Doctors》在韓國熱播，女主角朴信惠再次成為話題人物，大家除了在熱議連續劇的劇情外，其中最讓大家驚呼的是─「朴信惠變好瘦！」，有在追劇的朋友，一定也有發現這個驚人的事實吧！ 最近，她在韓國綜藝節目上分享了她的瘦身之路，公開了自己的減肥秘訣，並

小禎拚瘦身有成！！「 怒甩20公斤」全靠「 這一招」XL號的小禎大方分享瘦身訣竅！ ▲（圖／翻攝自小禎臉書合成圖） 小禎臉書 大方分享瘦身秘訣 絕對絕對不是只靠喝排毒水就瘦了！ 它真的真的沒有這麼神奇！   一早會打蔬果汁幫助排便， 隔30分鐘才會吃早餐，ㄧ星期運動五天， 但是我要告訴大家一個很殘忍的事實， 就是運動並不會讓你變瘦， 運動只佔了20%甚至10%， 其餘的80%、90%是靠飲食！

▲（圖／翻攝自 于美人臉書合成圖） 于美人瘦12公斤秘招總整理，尖下巴＋美腿美到不像話～不少網友誇她越來越美麗，美到網友看了都不敢相信這是于美人啊......（想瘦的千萬別錯過！ ▲（圖／翻攝自 于美人臉書），下同 作家、名主持人于美人，如今她走過婚變， 為自己而活，不只變瘦還變美了。 暴瘦12公斤的于美人～ 沒想到剪了頭髮就像換了一個人似的， 于美人脫胎換骨，讓網友為之驚艷。 身高158公

「張惠妹變好瘦！」驚傳已成功鏟肉7公斤！她首度曝光的「減肥菜單」讓所有人驚艷.....   ▲（圖／翻攝自 張惠妹全球歌迷網），下同 阿妹為出席金曲獎，近幾個月燃起瘦身計畫， 至今已減重7公斤；且她超有恆心毅力， 有時晚餐只進食兩根小黃瓜。 據悉，這次她的減肥規劃有營養師照料， 開出的菜單原則就是「多喝水、蔬果、白紅肉」， 「少吃澱粉、油炸物」，為了快點顯出成效， 有時只吃「2根小黃瓜」就結束一餐

張艾亞再甩3KG皮膚也變好！笑稱沒減肥只是戒掉這個…   藝人小甜甜靠著飲食控制和運動， 成功在3年內瘦下34公斤。 而張艾亞近日被發現又瘦了， 她也大方公開維持身材的方法。   藝人張艾亞自《大學生了沒》出身， 亮麗的外型加上自然不做作的個性， 累積不少粉絲，和許孟哲的戀情更是備受矚目， 而總是給人瘦白形象的她， 今（23）日錄節目時被發現又瘦了一圈， 她則笑稱沒特別減肥， 僅是在飲食上下了功夫

甩肉大作戰！懶人運動瘦回小「腰」精，甩開小贅肉，露出小蠻腰快做這「7個動作」.....   控制腰圍就靠“吸腹法” 控制腰圍秘訣就是吸腹法， 就是無時無刻都在用力縮小腹， 縮小腹的同時用胸腔在呼吸。   需要注意的是，收腹法並不是一直憋氣， 而是有吸氣和吐氣，反復的用力。 所以就算你只是固定姿勢不動， 保持收肚子，也可以鍛煉腹部的肌力。   補充說明，吃飽的時候是不可以做吸腹法的。 吃飽的時候，如

小甜甜又瘦了! 公開「終極健身菜單」鏟肉30公斤秘訣！三餐照吃不復胖+健身四步驟保證讓你「流汗像洩洪」..... ▲（圖／翻攝小甜甜臉書 ），下同 藝人小甜甜（張可昀）以諧星身分出道， 近幾年狂鏟30公斤，體重只剩下52公斤， 堪稱是有史以來最輕體重， 也令人好奇她究竟怎麼瘦的？ 21日她在臉書上公開健身菜單， 透露並沒有刻意節制飲食， 反而是遵循4招運動步驟， 成功在3年內沒有復胖且瘦得健康。

小甜甜甩肉21公斤公開瘦身秘訣！不只腿變細連下巴都變尖啦...瘦身秘訣只要三招...超厲害的！！網友直呼：瘦下來簡直像換一個人...美呆了！   小甜甜4個月成功甩掉21公斤肥肉， 引發網友熱烈討論。 她在臉書分享減肥心得， 透露甩肉靠的就是「意志力跟羞恥心」， 再配合運動和飲食，以及旁人督促， 成功把減肥的念力變成行動力。   小甜甜鼓勵想減肥的粉絲， 若真的想變好、變不一樣， 「念力就一定能變

小禎2007年和整型醫生李進良結婚，育有一女Emma，在婚姻觸礁後2人分居，卻一直沒有離婚，讓外界對於2人感情霧裡看花。因罹患多囊性卵巢症候群動刀，她因此病暴肥， 如今剷除病根，搭配運動和飲食慢慢瘦下來，一個月減了6公斤， 她表示現在一周上3次TRX（懸吊式運動）訓練核心肌群， 且對油炸忌口、過了下午5點半就不再進食，積極甩肉。 小禎拚瘦身有成！！尖下巴扎死你全靠「 這瓶水 」XL號的小禎「 怒甩

超驚人！陳美鳳七日瘦身餐首次大公開.....台灣最美的歐巴桑身材30年不變宛如20歲少女.....（不收藏真的虧大了） 圖片翻攝自 陳美鳳 Meifen Chen 臉書 陳美鳳活躍在台灣鄉土劇，擁有親和良好形象， 與前夫David（徐福慶）看似美滿的12年婚姻， 最終卻因前夫緊咬不放， 令她賠了“老公”又折“錢”， 才得以恢復自由身。   離婚訴訟糾纏逾4年、5度赴美國出庭， 備受身心煎熬，旁人

瘦身有成！張克帆6週甩肉 11公斤、腰瘦6吋...「不復胖菜單」大公開！ 藝人張克帆近年陷入中年發福危機， 日前接受醫美瘦身課程， 6週後瘦身有成， 不但減下11公斤、腰圍少6吋， 衣服尺寸也從XL變成M。   據中國時報報導，張克帆說， 推脂加上改變飲食，每天3餐， 每餐蔬菜5份、蛋白質3份 （肉類、豆干、豆漿）及 澱粉2份（馬鈴薯、米、麵食）， 就能成功減肥。   這些日子下來， 張克帆的體

怒減7公斤 小S分享瘦祕技「一味做核心不會瘦！還要…」 （徐熙娣），靠獨門瘦身飲食法和祕密塑身武器， 只花半年時間，又讓她瘦回42公斤的纖細身材， 完全不像是3個孩子的媽！小S公開個人的瘦身祕方， 就是從飲食和運動雙管齊下。   從1年前，她開始上NIKE的NTC專業運動教練課程， 每周固定2次，1次1小時的課程中，包括心肺和核心訓練， 除了可以大量消耗脂肪還能鍛鍊各部位的肌肉， 但是因為心肺的

揭秘！小嫻狠甩15公斤，泡澡時多加「這一物 」 提升「新陳代謝率」加快減肥速度...快學起來！   為求瘦的快 小嫻因曾藥物傷身  小嫻長期為減肥所苦。她本身是易胖體質， 剛出道時為嬰兒肥和肉肉身材煩惱， 爾後又歷經內分泌失調，身體像吹氣球一樣腫了一大圈， 偏偏身材對於以表演為業的藝人來說是相當重要的， 上鏡頭不好看就損失了許多演出機會，因此， 小嫻曾經嘗試減肥藥，長期服用的結果甚至影響腎功能。