和「好朋友」和平共處　中醫有舒緩妙招

許多女性在每月生理期前，都會有不適，中醫治療經前症候群，著重在「疏肝解鬱」，調理身體氣機。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵說，女性月經來潮前一週出現的種種不適症狀，統稱為「經前症候群」，常見症狀可歸納為心理、生理、行為3大類。心理層面，像是緊張、易怒、情緒起伏大等；生理症狀則包括頭痛、頭暈、乳房腫痛、小腹悶脹、拉肚子等；反映在行為上，可能提不起勁，或注意力不集中，直到月經來潮後，症狀才會減輕。

中醫逍遙散　有助疏肝解鬱

中醫看經前症候群，主要是「肝鬱」的表現。林立涵表示，女性較男性更容易陰虛。中醫裡的「肝」，不同於西醫的單一器官，主要功能在於「調節身體氣機」，即分派身體的能量，比如進食時，讓能量跑到腸胃。一旦陰虛，就像機器沒上油，肝無法好好運作，便會形成「氣鬱」，進一步造成經前症候群。

隨著每個人體質不一，經前症狀也不盡相同。火氣大的女性，可能會有偏頭痛、易生氣、長痘痘等表現；脾胃較虛的人，平日可能只是消化不良，但月經來前，腸胃問題會加重，可能頻拉肚子、脹氣或水腫。治療經前症候群，中醫著重在「疏肝解鬱」，再調整生活作息。最常使用「逍遙散」，配方包括柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、甘草、薄荷及生薑。柴胡可疏肝解鬱，當歸有養血功能，白朮、甘草則能調理腸胃。

按摩4關　打通全身氣機

想緩解經前症候群，平日也可按摩穴道舒暢氣機。林立涵說，這有點像開關的概念，中醫常用到的有「4關」，分別是手掌虎口處的「合谷」，以及腳背第一、二趾中間的「太衝」，左右各一，共4個穴道，略施力按壓，能讓全身氣機更為通暢。

另外，手腕橫紋上2吋的「內關」，有安神定志之效；小腿內側的「三陰交」，為肝脾腎3條陰經交匯處，是婦科要穴。每穴大約按壓3至5分鐘，直至有微微的痠痛感。月經陪伴女性從青春到中年，了解自己的身體變化，學習用適當方法去減輕不舒服感，可與「好朋友」和平共處，每月不再愁眉不展。