登山健行 「包」藏玄機！

峰頂雲雪浩瀚無際百媚生態始於足下

登山健行「包」藏玄機！

「登山」良伴「包」辦野外大小事，舒適背負系統、人性化微調設計與絕佳機能性，短程長途輕盈攻頂，助攻戶外旅程超展開！

  登山健行可說是現在人工作之餘的休閒放鬆活動首選，不僅能親近山林享受大自然洗禮，更可欣賞不同山形間獨特美景與生態地理景觀，即便同一座山也能因應四季更迭帶來煥然一新的景象。對於未曾登過百岳、挑戰極限的人來說，長天數重裝攀登與重量背負應是苦不堪言的修行，實際上，在高山嚮導帶領下，懷著一顆熱沈的心與登山裝備良伴輔助，便能輕鬆拉近與山林間的距離，而一顆好的登山包則居中扮演重要角色，減輕山友重擔，平步青雲徜徉在日月星空、生物百態相互輝映帶來的滿足感。

  許多人認為登山是一項對於身體機能有益的運動，其實不全然如此，若單就登山過程，對於肌肉及身體機能是長時間消耗、磨損，因應天候、路況、身體狀況和里程等因素，常常消耗超過平時體能負荷來完成每日行程，但若加入第二個層面，也就是日常訓練，如到健身房進行腿部訓練等訓練菜單，進而影響飲食控制及生活作息，以至在登山時擁有足夠體能應付爬坡，放鬆心情享受眼前風景，進而讓生理及心理層面達到更好境界。

  特別注意是登山前2~3天停止訓練，讓肌肉進行修復，將體能及身體狀況調適到最佳狀態後，接著，路線及行程安排也很重要，先行參考官方提供的里程數及所需步行時間做規劃，避免突發狀況而耽誤，列出詳細行程時間表後讓同行山友與山下親友知曉，以確保平安。除了平日的訓練之外，登山裝備的選擇也不能馬虎，一個好的登山包可將實際重達25公斤的背包，讓人背負感受僅20公斤，簡單來說專業登山包可以在整趟路程中走起來更輕鬆，因此，千萬不要背相機包或都市包來增加登山困擾。

  「山永遠都在，歡迎下次再來！」在山上時常可以感受到自身渺小，行經狹窄或陡峭路段需特別專注謹慎，並時時刻刻感受身體發出的警訊，評估下山所需的體能及時間，最後謹遵「既登山、則愛山」原則，共同愛護及珍惜山林，打造無痕山林運動～

包款大剖析「登山包」大不同

  登山，只是在山域活動的一個統稱。因應不同的行程路線需求及天數，會需要不同款式不同容量的背包，例如健行、溯溪、其他技術攀登。以登山活動來說，

登山背包是針對許多登山需求所設計，如材質防潑水、輕薄設計以便裝備輕量化，同時講究背負系統，針對肩、背、腰均要符合人體工學及比重配置，搭配許多外掛功能，如睡墊、帳篷、登山杖的吊掛空間。

  首先以一日郊山來說，可選擇輕便款式，簡易型背負系統的背包；2至3天的短天數過夜行程有可能需要背負個人帳棚、睡袋、炊煮工具和食物，視行程而定可選擇35L至50L左右的容量，兼具耐重與搭載網架透氣性設計的包款，在台灣悶熱氣候環境，能夠有效減緩背部悶熱情況，帶來較舒適背負體驗；至於3天以上的長天數行程，整體背負重量大增且會需要背著器材，針對腰帶包覆性和舒適性更講究，同時肩背帶需調整符合至肩寬與身形，因應負重增加其背負系統將更為紮實；針對10天以上如生態調查、定點攝影或領隊嚮導等特殊需求的登山者，100L以上的大升數專用包款或可擴充包款會是較合適選擇。

本月夯話題「登山打包」有一套

  安全是戶外登山健行的前題，當選用到一款適合自己的登山包之後，下一步便是要知曉打包技巧，如何有效利用包內空間收納行囊也是一門大學問。因單日行程裝備不多較無須探討打包技巧，因此，以兩天以上的攀登行程為例，首先，可將體積大、密度低且最不常用的物品收納放置背包底部，如睡袋及備用衣物通常會放在最下層，並另外再以塑膠袋裝著以防止潮濕，中層空間放置行走中不常使用到的物品，如餐具、爐頭、瓦斯、食材等，並依重量擺放，越靠近身體(背部) 的區域擺放較重物品、遠離身體則較輕，中上層可放常用或緊急的用品，像是行動糧，至於最上層則用來放行動中常用物品，如手套、毛帽、頭巾、頭燈、雨具等以便拿取，另外，部分小東西或零食可放腰間口袋裡。其他需注意小細節包含無論背包有無防水聲明，行前打包背包時，仍須對包內物品另做防水處理，針對同性質的物品如保暖衣物類、電子產品類等內容物單獨包裝，以便快速取得。

健行包、單日包─主打一天來回的登山健行專用包，可裝載所需乾糧、飲用水及簡易裝備，並提供舒適背負體驗，升數大約落在15~35公升左右。

攻頂包─主要用於最後一哩路輕裝攻頂使用，利於攜帶行動糧、水、手套、雨衣或外套等物品，可挑選材質較為輕薄且可收納至重裝包內的設計，升數大約是10~25公升。

一般登山背包─具有明顯的背負系統，背部使用堅固支撐架，搭配泡棉、軟墊等緩衝材質包覆，加上腰帶後，可將重量平均分配在腰、肩的設計，總體來說1~3天的登山行程約會使用40~65公升的包款居多。

重裝包─主要依照行走的天數決定公升數，通常3天以上的行程需至少60公升以上的背包容量，實際情況則視個人登山安排而定，如需自備糧食、帳棚、睡袋或睡墊就需要容量大一些且外掛系統較多的登山包款。

金頭腦激盪

  戶外活動歸來後，是否該為心愛的裝備清洗？每一個登山配備都有其清洗方法和注意事項，以登山包的清潔保養來說，主要依個人習慣，有些山友並不介意背包髒了或表面些微損毀，反而將這些視為輝煌的戰績且引以為傲，有些山友則是無論晴天雨天都希望背包戴上雨套，以防止弄髒或刮傷。

  一般來說，登山背包使用後，基本上都採取局部以清水或中性清潔劑清洗，並放置在陰涼處陰乾，才能確保使用登山包壽命。另外，清潔後不免順帶檢查各織帶、扣具或是拉鍊的狀況，以免行程中發生損壞狀況。

金手指神算

  休閒產業日漸興盛，登山成為眾人親近大自然及放鬆自我的方式之一，再加上近年來商業登山活動越來越普遍及熱門，登山愛好者對於登山配備的要求也隨之重視，因此目前市面上戶外品牌均針對背包公升數進行細密規劃。

  隨著裝備精簡的情況下，目前市面上介於30L～50L的輕量化背包最為熱賣，占比高達六成以上，而背包公升數和材質用料往往是影響價格的關鍵，以THULE品牌來說15L～30L價格約為2千到4千元，30L～50L的登山包款大約落在4千到8千，50L～85L約為8千到1萬1千元左右。

金智慧助手

在野外，若不小心迷路可不是一件小事。為了避免迷路，除了跟緊經驗豐富的嚮導外，作為參與者，也需要清楚自己的位置與方向。隨著智能手機內豐富應用程式，不免在出發前先行下載並熟知操作，或許能在關鍵時刻派上用場。

以下精選幾個登山實用APP：OruxMap、Cartograph、Hikingbook和登山客等，可預先下載登山區域航線圖資，透過手機GPS定位後離線顯示地圖，幫助迷路或後續尋找路徑和作為路程的依據；PeakFinder則是可作為辨識山頭名稱的搜索工具；Windy則是查詢即時天氣的工具(需網路)；另外形色則是植物字典，識別戶外各式花花草草。

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