質比量更重要　親密關係不良易罹憂鬱症！

根據發表於線上《PLOS ONE》研究指出，人際關係「質比量更重要」，與配偶關係緊張和配偶態度缺乏支持者，明顯地更容易罹患憂鬱症。無論個人社會互動的頻率為何，與配偶、家人和朋友「關係的品質」是導致重度憂鬱症的重要風險因子；且進一步發現，與配偶關係緊張或配偶態度缺乏支持者，明顯地更容易罹患憂鬱症，沒有配偶者則沒有增加的風險。

社會關係的好壞　影響心理健康

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明，這份研究結果顯示，不好的社會關係可以預測十年後的憂鬱症，這提醒不論單身或已婚者，都要重視社會關係的維護。

林家興指出，真正影響心理健康的社會關係為親密關係及家人的關係，比起朋友，我們大多對於配偶伴侶及家人有較多的期望，有文獻認為結婚是心理疾病的保護因子，而這篇研究則指出，不好的配偶伴侶關係反而不利於心理健康。

想要什麼樣的伴　放在「質」的經營

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，現今忙碌的社會，在婚姻、伴侶、家人相處關係，要求「量」的增加反易成為一種壓力，的確應該把重點放在「質」的經營。相處時盡量有互動交集，共同做些什麼，累積「好」的感覺，例如一起吃飯時不要各自玩手機，沒有交談；擁有共同的朋友、嗜好、放鬆的情境或去運動等。

葉雅馨提醒，伴侶之間如果沒有很好的關係，單身反而比較快樂，所以脫單的重點不在於趕快有個伴，而是應該想要有什麼伴。千萬不要把不婚當前提，遇到心儀的對象，積極追求及營造好關係，同時別忘了，維持好的伴侶關係是需要呵護，用心經營的。