長輩要【顧骨】　保骨作戰從年輕開始

【健康醫療網／記者黃思齊報導】台灣步入高齡社會，對於長輩朋友的健康照護更顯重要，其中骨質疏鬆症是人體老化後最常見的骨骼疾病之一，對停經婦女更是健康的隱形殺手。花蓮慈濟醫院骨科部名譽院長陳英和率領各照護中心團隊，呼籲民眾應重視「骨質疏鬆症」，了解自己的骨質密度，並進行運動和飲食的管理，以防在身體老化後，因為骨頭問題而影響全身健康。

骨質逐年流失　髖骨骨折易死亡

「骨質」會隨年齡增長增加，在 35 歲以前達到高峰，而後逐漸減少；另外女性在停經後，原先骨頭內緊密骨質，也容易轉為中空疏鬆。花蓮慈院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，由於骨質疏鬆無明顯症狀常被忽略，許多婦女多是平時身體狀況穩定，但不小心跌到或彎腰造成脊椎壓迫性骨折等情況，到院檢查才知道自己骨質疏鬆。

葉光庭指出，依據衛生福利部資料顯示，許多老人家常因為骨質疏鬆而導致髖骨骨折，其中約 40 % 無法恢復行走能力，更有約 20 % 在六個月內死亡，顯示出良好骨質密度的重要。

「保密防跌」顧骨力　留意居家環境

由於患者往往在跌倒造成骨折才前往就醫，易造成難以挽回的遺憾，陳英和名譽院長分享「保密防跌」顧骨本小招數，建議 45 歲的民眾，約 1 至2 應定期接受骨密檢查，特別注意攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，並多曬太陽，增加維生素 D3 吸收。另外，在居家環境也需要多用心，加強防跌措施，並配合適當用藥，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折，進而影響生活。

姚定國醫師也提醒，治療骨鬆除了藥物治療之外，運動與營養等非藥物治療對於增肌強骨也有非常顯著的成效，最好的方式就是規律運動與早睡早起的生活型態