冬天有人都不會冷　生理學教你身體保暖

【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】冬天為什麼有人都不會冷，有人卻包成一綑肉粽？密西西比州立大學運動生理學助理教授約翰埃里克．史密斯(JohnEric Smith)表示，能透過飲食、運動和衣服調節體溫，但應避免在室內穿著過厚重衣物，以免外出時散失更多熱量、感覺更冷。

天冷時血液集中軀幹　保持核心溫度

根據《談話》報導，天氣寒冷時，身體熱量加速散失，保持體溫變得困難。雖然在相同環境具有相同體溫的兩人，可能一人感覺寒冷，另一人卻覺得舒服。但除了主觀感知外，生理學家發現幾項身體適應寒冷的方法。

史密斯表示，血液系統除了攜帶營養、氧氣和維生物質外，還可將肌肉產生的熱量帶至皮膚上，並釋放出來。當氣溫下降，身體會集中血液到軀幹，保持重要器官溫暖。同時，限制最大限度血液流向皮膚，減少熱量從環境散失，更長期保存內部熱量。

肌肉活動增新陳代謝　大個子較不怕冷

增加肌肉活動是身體保暖另一種策略，能增加新陳代謝，產生更多熱量。發抖磨擦會產生熱量，同時　肌肉能分解更多營養物質來提高體溫。為什麼有人不怕冷？他解釋，體型、肥瘦和新陳代謝的差異會影響體感，脂肪量低、體型小的人較易散失熱量。因為大個子有更多肌肉、脂肪，不僅能產生更多熱量，還能像「絕緣體」般減少熱能損失。

冬天保暖3法寶　內外都應穿著適當

如何保暖？史密斯建議，可透過飲食、運動和衣服調節體溫。最常保暖方法是穿上外套、帽子和手套。許多人喜歡加強頭部保暖，然而頭部熱量散失很少，因此軀幹保暖是重點，如果身體夠暖活，四肢和頭部會隨血液量增加而變暖。

進食也能提供熱量來源，分解食物的過程會略微增加體溫。例如，露營者會在睡前吃點零食，保持整晚溫暖。另外，體能活動促使肌肉收縮，分解更多營養物質，也能產生額外熱量。

史密斯提醒，應避免在室內穿著過厚重衣物，這時身體為了散失過多熱量，皮膚血液增加，甚至開始出汗。一旦外出，熱量恐嚴重散失，感覺更寒冷。無論室內或室外，適當穿著較合適。

參考資料：

1. It’s cold! A physiologist explains how to keep your body feeling warm.