像寶寶那樣睡　搖籃改善睡眠品質

【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】許多父母用搖籃床哄寶寶乖乖入睡，其實成人也有效。瑞士洛桑大學測試18名年輕人，發現輕柔搖晃能幫助人們入眠更快、更沉，也不容易醒來，還可能有助提升記憶力。團隊推測，應該是內耳前庭系統感知搖晃後，產生慢速腦波所致。

搖床提升睡眠品質　還能改善記憶

根據《衛報》報導，研究團隊製作一張搖床，找來18名沒有睡眠障礙的年輕受試者，第一晚習慣環境，另一晚靜止睡在床上，最後一晚睡在搖床上，並記錄他們腦波和心律等生理數值。此外，他們還被要求學習一對毫無關聯的法語單字，在睡眠前後回答，用來評估記憶能力。

腦波數據顯示，輕微搖擺不影響受試者睡眠總時數，但縮短他們進入深沉睡眠，且非快速眼動睡眠（NREM, non-rapid eye movement）被延長，也就是深沉睡眠期持續更久，更不容易被吵醒。

此外，因搖晃而改變的腦波模式，也與大腦進行記憶鞏固（memory consolidation）時相似。事實上，記憶測試顯示，睡在搖床的人犯了較少錯誤，並且做出更多正確單字配對。

搖床老鼠也愛　與前庭系統有關

搖晃除了影響人類睡眠，該校另一研究發現老鼠也有相同作用。《科學》報導，研究顯示，搖晃組老鼠睡眠時間延長12％，如果睡眠不足，入睡時間加快51％。與人類不同的是，老鼠喜愛的搖晃頻率比人類快4倍，牠們也沒有進入深度睡眠。

另外，團隊也測試了一種沒有前庭系統的突變老鼠，發現搖晃對睡眠失去作用，顯示前庭系統參與了睡眠機制。團隊補充，前庭系統與體感平衡有關，這也解釋為何老鼠喜歡高搖晃頻率，因為牠們感知能力比人類差。

新闢睡眠療法　下一步測試失眠者

兩研究共同作者、UNIGE神經學家索菲‧施瓦茨（Sophie Schwartz）表示，這項研究解釋了為什麼人們在火車和其他車輛上能夠入睡。

非研究作者、英國薩里大學睡眠研究中心主任德克-珍．迪克（Derk-Jan Dijk）指出，該研究開闢了改善睡眠新可能性，但需要進一步測試老年人、睡眠障礙者，來探索潛在益處。

參考資料：