下班搭捷運打盹超傷身！24大睡眠名醫勸：有空位最好別坐

文：R夫人

你是公車、捷運通勤族嗎？每次上車都把握時間閉目養神？小心這樣睡非但不能補眠，還超傷身！

根據《元氣網》報導，最新出版的《24位名醫肯定，最好的休息法》一書提到，上班搭公車、捷運打盹，確實能彌補睡眠不足，但經過一整天辛苦工作，搭公車、捷運、電車、火車等交通工具返家時，睡覺是最糟糕的做法，因為途中睡著，晚上就難以入眠，慢波睡眠相對減少，睡眠品質也會跟著惡化，導致隔天上班頭重腳輕，久而久之影響身體健康。

image source：menshealth（示意圖）

因此24位名醫、睡眠專家建議，下班搭車回家時有空位最好別坐，盡可能保持清醒，再睏都要ㄍㄧㄥ到家後早點上床睡覺，以利消除疲勞、提高睡眠品質。

不過看到這你可能會問，為何上班搭車時就能小睡呢？關鍵就在於「補眠時段」。由於中午前小盹不易影響夜間睡眠，因此晨睡又比午睡更佳。

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【書籍介紹】

由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘和佐田節子共同撰寫的《24位名醫肯定，最好的休息法》，內容不僅採訪當地24位一線名醫和睡眠專家，還彙整最新科學證據為基礎的消除疲勞方法。