多元訓練夯運動鞋界新寵！

室內戶外健身「鞋」力大爆發

運動日著、始於足下！新一代訓練鞋履注入簡約美學元素，兼顧優異抓地力、避震彈性與移動靈活度，全面勾勒力與美曲線～

  隨著國內運動風氣盛行，即使現代人工作忙碌、生活壓力大，為了擁有健康身心及充滿力量的身體線條，越來越多人開始付諸行動，利用下班、放課時段進行夜跑、走入健身房鍛鍊，甚或選擇自己感興趣的球類運動，藉此活動身體、流流汗，而當持之以恆落實特定運動長達一段時間後，期望讓自己再進化，那麼全方位身體訓練勢在必行，前提是「工欲善其事，必先利其器」，運動前不可或缺一雙多功能訓練鞋，為你帶來源源不絕動力與滿分支撐保護力。

  因應近年來正確用鞋的觀念宣導，許多人意識到穿著一雙專用鞋履的重要性，再加上專業跑者及進行自主體適能訓練的民眾逐年攀升，這也讓多功能訓練鞋異軍突起，然而魔鬼藏在細節裡，以訓練鞋為例，其不單指一般戶外練跑所使用，另也針對健身房重量訓練、肌力訓練、核心訓練與有氧運動等為主力設計，針對不同綜合運動項目與場地有不同強化特點。

相比其它運動鞋款，訓練鞋為了提升平衡度與穩定地踩踏於地面上，鞋底通常偏硬且強化抓地力與穩定度，另外鞋子承載力與穩定性也極為重要，若仔細觀察訓練鞋款，不難發現搭載「壓力釋放窗」，藉由足弓小鏤空設計加以承托腳掌並留下潰縮區域，當身體承受載舉的重物往下壓，便能吸收載重與分散力量，或者全大底接地型、減少複合材料比例，透過加大接地面積，釋放負重壓力向地面消化，清楚掌握雙腳施力的重心，讓雙腳不易產生晃動。

  除此之外，近年來運動鞋均以包覆性為主流，多功能訓練鞋亦是如此，同時朝向智能包覆與動能緩震的目標邁進，讓每一雙鞋有如量身訂做般的貼合度及舒適感，有了主力訓練鞋助攻，後續照顧也不可忽略，基本上鞋面上清潔以清水或中性清潔劑擦拭，並擺放在風通處晾乾，以利長久使用。

本月潮品集「多功能訓練鞋」大不同

  多數人對於跑鞋、球鞋多少略知一二，反觀，談到多功能訓練鞋時卻是一知半解，事實上，多功能訓練鞋顧名思義適用在從事多元訓練時所穿著的功能性鞋款，廣義來說，一般人會率先想到專為室內健身房負重訓練打造的鞋子，像是重量訓練、核心訓練、CrossFit訓練、有氧運動等肌耐力性的運動，對應健身房大多採木質地板，因而著重於強化鞋子穩定性與抓地力，以滿足更多元的動作，同時在多元運動中保護自己，避免受傷。

  另一方面，訓練鞋也可定義為長時間進行中長距離的運動項目下所穿著的鞋款，根據各大運動品牌的觀察，雖然室內健身房運動屬當今熱潮，不過以泛大眾比例來看，戶外運動族群仍佔大宗，而這部份的訓練鞋款則是為重度跑者或專業運動員所開發，作為日常戶外練跑或多向移動情境使用，其重量不如一般跑鞋輕盈，不過卻擁有良好穩定度與靈活性，雖然與室內健身鞋同被歸類為訓練鞋體系，但鞋身的結構仍有些許不同，例如隨著使用場所的差異，戶外訓練鞋多數因應柏油路或操場場合設計更為耐磨的大底系統等，至於兩者共通點是兼具絕佳緩震能力與動能反饋特色，鞋型保有相當靈活度且鞋面本身不可或缺良好包覆性與透氣性。

觀念守則篇「多元訓練」重要性

  無論是路跑選手、馬拉松愛好者、登山人士或籃球員，當我們長期下來只從事單一特定運動時，久而久之便只會練到固定的肌群，甚至造成過度使用某一身體部位的負面結果，相反地，平日裡不常鍛鍊到的部位也會處於相對弱勢，進而影響身體狀態的平衡，因此，多數運動員通常會在個人專注的運動領域之外，依據個人體能程度增加功能性訓練，藉由多種刺激來強化全身肌力，不僅能全面提高運動技能，使訓練指向比賽表現更為出色，同時能協調身體各部位肌群，有效降低受傷的機率。

  除此之外，不論是為了健康體態或追求個人突破，交叉訓練的好處，還可以豐富我們的運動生活，透過有氧、間歇、徒手或重量訓練等不同形式的搭配，一方面帶來挑戰維持運動熱度，另方面也能增加身體肌肉量、打造均衡的體能，唯獨需特別注意是，初學者建議不要過於拼命，若太過全力以赴，非但成效不佳，反而更容易感到無趣或產生負面經驗，造成日後輕言放棄，因此，適度運動與享受過程中愉快感很重要。

1. 網布鞋面─以高彈性立體曲度與透氣孔設計為主軸，形成良好支撐度、靈活度與貼合感。值得一提的是361°（右）特別採智能包覆系統，可使雙腳安定、不易受傷且動作更流暢。
2. 彈力中底與鞋墊─結合各品牌開發的鞋墊與緩震科技材料，藉以保護雙腳減低與地面接觸的衝擊力，並且有助將運動能量轉換為動力輸出。
3. 大底─一般以穩定及橡膠耐磨鞋底為主打，幫助運動者移動時的抓地力與平衡度。
4. 鞋底中腰支撐片─透過塑料中極支撐片橫向連接於鞋底內腰兩側，提升雙腳側面支撐效果，達到防止雙腳扭轉，以及降低運動過程中扭傷機率。
5. 壓力分散設計─因應跑步落地與承載負重訓練下壓情況，部分訓練鞋會在鞋子底部採用不同結構硬度材質的組合，有利將壓力分散於不同處。
6. 後套Counter─除了藉由鞋帶系統讓運動鞋固定在雙腳上之外，另有輔助設計貼合後腳跟足型，在甩動或作動時不易脫落。

金頭腦激盪

  許多人認為從事單一運動就已經很操了，不理解多種交叉訓練的意義何在，其實除了上述的優點，多元訓練一大特點便是增加身體的肌肉和力量，這並非僅針對專業運動員，一般人進行任何活動時都離不開肌肉的收縮力量，其維持著人體的基本生活能力，這也是我們需藉由多種訓練防止身體特定肌群的衰退的原因。有鑑於此，當從事各項負重下壓、側向或前後左右移動的特訓時，腳下的鞋款，也必須要有良好的靈活度、穩定性與抓地力，才能因應動作需求，保護自己不受傷。

金手指神算

  雖然目前綜合訓練的人口呈現逐年上升的趨勢，但是會購買訓練鞋款的人仍占少數，通常是以有固定運動習慣的人為主，且以男生為大宗，不過，隨著近年女性族群運動意識崛起，健身房內開始有不少女性運動員身影，對此有助帶動整體運動產業朝往更多元的項目發展，並且增廣商品種類的多樣化。

  另外，訓練鞋主流趨勢仍聚焦在避震、穩定效果，外觀設計趨於簡化與經典色調，便於流行搭配或擁有日常一鞋到底優勢，價位方面，市面上訓練鞋呈現分岐狀態，大致從3,000元至6,000元不等。

驚喜活動月

361°─針對五月溫馨母親節，361°提供新品買滿三千元現折三百元活動，並有多款單一特價鞋款，歡迎各位前來挖寶。另於六月份，攜手彰化二水馬拉松舉辦為期六個月的「361°二水馬拉松初馬訓練營」免費課程，對於期望從零開始成為一名專業跑者，絕不能錯過！

摩曼頓─即日起至5/12止推出「美力生活節」，單筆消費滿2500元即可以99元加購輕食風便當盒；滿3500元便能加價499元獲得平底鍋，讓你在運動健身之餘，不忘培養健康的飲食習慣。

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