經常胃脹氣？　小心是身體出現警訊！

【健康醫療網／記者黃翎娟報導】腹脹的原因百百種，一脹氣起來，不僅難受也影響心情，美國最強腹脹營養師於《腹脹是身體的警訊》中，剖析10大腹脹主因，協助民眾一週將腸胃調整到最佳狀態，透過腹脹類別診斷表，對症下藥，並搭配一流食譜專家設計，醫療級食物清單，透過友善腸胃食譜，讓腹脹不再找上門。

勿輕忽身體小毛病　長期恐影響健康

身體檢查都沒問題，但是肚子卻常常脹得不舒服？大腸鏡、內視鏡、血液測試、糞便檢查等，全部檢查數據看似都正常，也嘗試了各式療法、補充營養品、無麩質飲食，甚至去做了食物過敏測試，卻都不見改善；《腹脹是身體的警訊》書中提醒，勿輕忽身體小毛病發出的警訊，包括腹脹、胃嘟嘟、便祕、噁心嘔吐、胃食道逆流等，這些不以為意的症狀，都是消化系統發出的警訊，腸胃消化不佳，吃得再營養，身體也無法吸收，長期下來只會造成諸多健康問題。

《腹脹是身體的警訊》書內提到，脹氣的部位，反映出身體警訊。上腹部的脹氣，反映胃部問題：胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不良反應，例如胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等，都會導致患者出現腹脹；下腹部的脹氣，反映腸道問題：大小便排便不通暢，腸道內可能堆積了過多的糞便，就會產生便祕型脹氣。

低腹鳴飲食法及易消化溫和飲食法　改善腸胃健康

書中為不同的脹氣難題，提供有效的飲食建議，包含低腹鳴飲食法，減少無法消化的碳水化合物含量，讓腸子的刺激降到最低；若脹氣源自腸子，這種飲食法對脹氣徵狀的緩解相當有助益；溫和飲食法由濡濕、柔軟或者液態食物組成，質地柔軟的食物可讓胃部更快清空，也減少胃部對腸部拉伸的刺激，如成熟的去皮水果，煮熟的蔬菜和質地柔軟的穀類，皆可減緩源自胃部的脹氣和腹痛。透過飲食改善及了解腹脹原因，找回腸胃健康。

資料來源：《腹脹是身體的警訊：美國最強腹脹營養師，剖析10大腹脹主因，一週調整腸胃最佳狀態》

出版社：采實文化

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