膝蓋卡卡　加了「這個」讓你久站也不怕？

【健康醫療網／記者曾正豪報導】台中65歲王伯伯退休在家，因過去從事倉儲工作，經常連續站立超過3小時，整天下來站立時數超過10小時更是家常便飯，加上熱愛運動，偶爾放假時還會參加不少路跑活動，長期下來感到膝蓋內側反覆疼痛，就醫才發現已經是退化性關節炎，經亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉醫師建議採客製化鞋墊治療，能分散足底壓力及改變膝蓋內側受力，大幅減少足底及膝蓋的不適感，久站也不會怕。

定期復健評估　穿著客製化鞋墊　

周立偉表示，患者工作時需長期站立工作，經常反覆蹲下、起立清點貨物，假日還參與跑步活動，加上沒有適當的肌力訓練，下肢肌力不足，長期下來導致退化性關節炎找上身。透過Ｘ光檢查，發現患者膝蓋內側關節空間有狹窄現象，建議定期進行復健，經過評估，建議穿著客製化鞋墊，改善退化性關節炎。果然患者穿上足墊後，雙膝不適感逐漸消除，2個月後，延緩退化性關節炎惡化，也減少足部及小腿抽筋和痠痛。

久站久走族群　易患退化性關節炎

周立偉指出，退化性關節炎可分為原發性和次發性，前者多為老化造成，後者多因受傷、代謝性疾病等原因使關節軟骨遭破壞。隨著飲食西化、工作形態及需求所致，退化性關節炎已經不再是老年人的專利，且有年輕化的趨勢。如空姐、櫃姐、作業員、護理師等需要久站久走，因膝蓋內外側受力不平均，造成膝蓋軟骨磨損，內側膝關節空間狹窄，膝內側軟組織受力增加，進而導致內側膝蓋疼痛。

控制體重少負擔　下肢肌力訓練

職能治療師施益湋提及，透過復健科醫師診斷以及治療師量測足底壓力及矯正足型，將最佳的足弓支撐曲面製作成客製化足墊，不但可輔助足底筋膜與肌肉拉力，提供足跟與足弓吸收足部承重的衝擊力。

周立偉提醒，膝蓋卡卡、無法久站、蹲跪等，是退化性關節炎的前兆，為預防膝關節提前老化，建議民眾應控制體重、適當的運動及下肢肌力訓練，並選擇合適的鞋子及鞋墊，才能正確護膝。

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