變白從養肺開始　吃對好氣色都回來了

【健康醫療網／記者林怡亭報導】許多女性都追求嫩白膚質，但有時候即使塗了防曬乳還是沒辦法完全不曬黑，究竟該如何解決呢；中醫師張若偉指出，在傳統中醫上，主張肺主皮毛，換句話說，要有效改善膚質，就要從肺開始著手。

可自製美白潤膚飲　有助於延緩暗沈

在中醫上，有所謂五行五色原則，其中肺色主白說法，就是指食用像是珍珠、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白木耳等偏白色的中藥材，有助於幫助美白；張若偉中醫師表示，平時可以利用包含蓮子、薏仁、山藥、白木耳等藥材所製成的美白潤膚飲，不僅能幫助滋養肌膚，也能達到延緩黑斑與暗沉產生的功效，達到美白效果。

養好肝擁有好氣色　應適時補充新鮮蔬果

張若偉中醫師進一步解釋，另外，在中醫理論上，還有肝主藏血說法，主要因女性不管是月經或是生產等生理現象的血有關係，因此女子以肝為先天，也就是只要養好肝，就能擁有好氣色，因此可適時補充新鮮蔬果，像是檸檬、蘋果、奇異果、葡萄、草莓等水果，或是菠菜、高麗菜、花椰菜等深綠色蔬菜，都是不錯的美白食物。

保持好心情適時紓壓　讓膚質自然美白

除了飲食，平時也應懂得適時舒壓的方式，讓自己保持心情穩定狀態，才能達到中醫所說肝主疏發的目的，達到美白效果；張若偉中醫師呼籲，透過平時良好的飲食以及運動習慣，並攝取足夠的蔬果類，都有助於改善膚質，尤其當不小心曬黑時，也可配合飲用美白潤膚飲，幫自己美白效果加乘。

內容參考：《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕》城邦出版集團布克文化出版

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