食慾不振、頭昏　小心恐是濕氣上身

【健康醫療網／記者曾正豪報導】近來你也常感到食慾不振且頭昏沈沈的嗎，小心可能是濕氣找上身；奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，尤其防疫期間，減少出門透氣踏青及運動等機會，加上正逢夏天，不小心就喝太多冰冷飲料或吃太多生冷蔬果，可能導致脾氣受損，影響消化功能，使體內無法正常排除多餘水分，這時就會出現腹脹、消化不良、頭昏沉重、排便不暢等「濕」的症狀。

遠離濕氣找上身　可透過藥膳舒緩

但要如何遠離濕氣找上身呢？其實可透過簡單的藥膳，幫助排除身體濕氣；李佳蓉醫師解釋，像是四神湯就是能幫助顧脾胃的藥膳，主要因由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」四種中藥材組成，能達到補腎健脾，補氣利濕的作用，且幫助調整腸胃功能，甚至使五臟六腑能夠得到營養，強身保健效果。

綠豆具清熱解毒　適合濕熱夏季食用

李佳蓉醫師進一步解釋，此外，包括紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯等，也有助於排除濕氣，主要因紅豆、綠豆、薏仁皆具有利水滲濕的作用，其中綠豆還能幫助清熱解毒，非常適合在濕熱夏季食用。

在家做簡單訓練　透過流汗排出濕氣

不過預防勝於治療，最重要仍是平時避免食用或飲用過量的冰品飲料、水果，且減少攝取糯米類製品，以避免因不消化導致影響腸胃功能；李佳蓉醫師強調，即使減少出門社交，也可透過像是橋式、平板式、深蹲等簡易的肌肉訓練動作，達到運動效果，或練習太極拳、健身操等，也能幫助將濕氣隨汗排出，遠離濕氣找上身。

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