這5種關鍵「數字」　確保心臟健康你不可不知

【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】這幾個心臟健康的關鍵數字你應該知道！約翰霍普金斯醫院的心臟科醫師Michael Blaha表示，下列關鍵指標可以簡單幫助你了解心臟的健康，而且這些數字會隨日常不斷變化，你的醫師不只希望知道你的血壓是高或低，更要知道確切數字。

1每天走幾步

Blaha表示，大量的運動有助於改善許多心臟指標，更能降低疾病風險，因次醫師建議每天走1萬步，或者每天走8公里，另外，每週運動至少150分鐘也是另一個可追求的目標，「有運動絕對比沒運動好。」若新心血管疾病患者運動有疑慮，應先諮詢醫師。

2你的血壓

高血壓通常沒有症狀，只能量血壓才知道數值。對於大多數人來說，最佳目標是120/80mmHg，但許多人往往達到140/90mmHg，已屬於高血壓標準。較高的血壓，代表動脈對血管壁上的血液壓力沒有反應，進而增加了心臟病發作或中風的風險。

3你的非HDL膽固醇

把總膽固醇減去好膽固醇（HDL cholesterol），剩下是可能造成血管阻塞狹小的壞膽固醇，最好低於130 mg/dL，若是心血管疾病患者，更要低於70–100 mg/dL，才能減輕疾病風險。

4你的血糖

高血糖會增加罹患糖尿病的風險，血糖太高容易損害動脈。實際上，第1型和2型糖尿病是心血管疾病最有害的危險因子。

5你每晚睡幾小時

Blaha說，儘管沒有明確的時間，顯示睡多久才能減少心血管疾病的風險，然而，對大多數人而言，每晚至少需要睡六到八個小時。

參考資料：

1.5 Heart Numbers You Need to Know

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