公園變身健身房！　防疫新生活大家來運動

【健康醫療網／記者林怡亭報導】隨著國內疫情趨緩，為了讓民眾逐步回歸正常生活，中央流行疫情指揮中心啟動「防疫新生活運動」，提升民眾生活品質，鼓勵大家走出戶外，選擇在空氣流通的社區公園運動。

國民健康署王英偉署長表示，在新冠肺炎的威脅下，民眾重新注重個人健康與公共衛生，在防疫過程中履行新生活運動，提升自己的健康與環境健康，可謂是化危機為轉機最好見證。

增加身體活動　公園設施就能辦到

除使用公園體健設施外，國民健康署建議，也可靈活運用公園裡的環境設施運動，增加身體的活動量，並提供以下3招式：

一、椅子運動：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。

二、扶手運動：雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹，進行伏地挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。

三、步道運動：全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好！

出門在外維持社交距離　返家徹底清潔手部不能忘

不過，國民健康署提醒，在出門前先洗手，以使所有人都能安心使用公園設施，在運動過程與人維持1公尺以上社交距離，若是人潮較多，則可戴上口罩。

因應近日氣候漸炎熱，運動過程中可帶運動毛巾擦汗，勿以手觸摸口鼻，最重要的是，返家後也要立刻用肥皂徹底洗手，以保護自己與家人。

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