旅行、聚會約起來! 別讓身體不適壞興致　醫師教你免疫力超前部署

【健康醫療網／記者曾正豪報導】台灣疫情趨緩，聚會、旅遊等社交活動開始恢復，不過因疫情長期待在家、少活動，造成免疫力下降，突然外出接觸病菌，很可能大病小病一起來。除了仍需嚴守防疫原則之外，也要讓免疫力超前部署，並做好呼吸道保養，才能玩的健康又盡興。

全球疫情仍嚴峻　外出仍需遵守防疫原則

臺北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科蘇一峰醫師表示，目前國內雖無新增案例，但至6/19為止，全球新冠肺炎人數已突破八百五十萬例，完全無趨緩跡象，一旦邊境開放，國內疫情將隨時再起，千萬別掉以輕心。因此，開始增加社交活動仍要遵守防疫原則，戴口罩、勤洗手、保持社交距離等，都是自我保護的方法之一。

降低新冠肺炎威脅　提升免疫力是關鍵

由於目前無有效藥物和疫苗對抗新冠肺炎，只能靠身體免疫力，免疫力好，萬一感染也不易演變成重症。提升免疫力要從調整生活型態做起，作息正常、少菸酒，並養成運動習慣，室外運動比室內好，空污嚴重可改在室內，運動選擇以增加心肺功能為主。

飲食方面以天然食物為主，少油、少鹽、少糖、少人工添加物，肉類勿攝取太多，以免引起身體發炎，進而影響免疫力。過度肥胖者最好從調整飲食及運動達到減重目的，研究發現，肥胖者得流感等呼吸道疾病，重症比例較體重正常者高，新冠肺炎也是，肥胖會讓身體處於發炎狀態，免疫系統一直在工作而過勞，造成抗病能力下降，一旦感染，將增加重症及死亡機會。

守護第一道防線　該如何保養呼吸道？

維持第一線呼吸道的健康也是重要課題，有咳嗽問題要提早診治，平時若有輕微喉嚨乾癢、乾咳症狀，可在溫開水中加點枇杷膏或蜂蜜，可以止咳化痰，增加氣管黏液分泌，保持肺部濕潤，減緩對呼吸道的刺激，也可做為日常的生活保養。

很多人因疫情而不敢或延緩就醫，久咳不處理，小病恐拖成大病。往往拖到影響睡眠才肯看醫生，蘇一峰醫師也特別提醒，只要感染病菌引發嚴重肺炎，肺部經歷一場大戰，肺泡細胞死亡之後，年紀越大，細胞再生能力就越差，肺纖維化風險就越高，一旦發生，將是不可逆的傷害，所以平時提升免疫力，做好日常保健，超前部署才是最佳防範之道。

【延伸閱讀】照顧好自己的健康　就是愛家最好的禮物