焦慮如何影響工作及生活？　專家說：這樣會削弱了你的工作記憶

【健康醫療網／記者林渝樺外電報導】瞬息萬變的環境，疫情產生的額外焦慮帶給整個世界多大影響？芬蘭奧博學術大學的心理系教授Matti Laine指出，因Covid-19疫情產生的焦慮問題會削弱工作記憶能力。英國大學認知神經研究所Oliver Robinson教授則指出，持續的焦慮也會導致失眠，導致工作記憶下降。面對焦慮，Robinson說，當你願意接受自己感覺不好的狀態，可以使你變得更好。

焦慮影響工作專注力　焦慮愈高記憶效能愈低

芬蘭奧博學術大學的心理系教授Matti Laine指出，早在疫情發生之前，已針對美國成年人做調查，調查結果發現焦慮與工作記憶之間呈現負向趨勢，焦慮愈高，工作記憶的效能愈低，代表過度焦慮會對工作記憶產生重大影響。她舉例，當你在夜晚回家的路途中遭遇威脅，事後難以回憶臉部的細節，表示緊急情況也會破壞工作記憶，即使是最簡單的任務也比以往更加困難。

焦慮不安與缺乏睡眠　研究證實會削弱工作能力

根據《ＢＢＣ》報導，快速變化的大環境，過度擔憂疫情和焦慮都會對專注力產生重大影響。對此，Laine的研究團隊，今年疫情爆發時，針對200位來自英國和美國人做問卷調查，探討他們的焦慮是否與疫情有關聯，以0~10來表達他們的焦慮指數，結果平均為 5.6，代表有一半以上人他們的焦慮與大環境變化有關，而焦慮不安時，大腦會以某種偏頗的方式，更傾向關注消極事務。英國大學認知神經研究所Oliver Robinson教授指出，持續的焦慮也會導致失眠，缺乏睡眠是直接破壞工作記憶的最好方式。

全然接受所有的狀態　可以使你變得更好

然而，好消息是可以透過鍛鍊訓練工作記憶，有一種特定的練習稱為「N-back」，類似於注意力遊戲，雖然神經科學界仍有爭議，也許可以緩和緊張的氣氛。

Robinson說，在焦慮症的治療中，傾向於告訴人們事情並沒有他們認為的那麼糟糕。當你願意接受自己感覺不好的狀態時，可以使你變得更好，但如果過度焦慮於此，那麼將一事無成。人們沒有辦法以100%的產能工作其實沒有錯，所有人仍在疫情的洪流中。

參考資料：

How anxiety affects your focus

https://www.bbc.com/worklife/article/20200611

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