公園運動3奇招　吳鳳邀您中秋假期來運動

【健康醫療網／記者林怡亭報導】報導中秋連假來了，為提醒民眾連假期間避免過度攝取熱量，鼓勵民眾走出戶外，發揮公園情境運動的巧思。由國民健康署署長王英偉、網紅藝人吳鳳與專業運動指導員何家驊等共同示範「扶手式」、「椅子式」、「步道式」等公園運動3式，國民健康署也呼籲全民善用免費運動資源，期許全國公園綠地能就近成為全民的健身房，有需求的民眾可以多加利用。

公園運動3奇招，「樹」立健康新典範

面對中秋應景美食，民眾又愛又恨，想吃卻又擔心增加體重。國民健康署建議，可多利用居家附近的公園運動，並推出公園運動3招式，透過簡單又輕鬆的方式，來活動身體，遠離肥胖。

一、  扶手式：雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹，進行伏木(牆)挺身的動作，強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力。

二、  椅子式：坐在公園的座椅或石凳上，進行單腳抬腿伸膝動作，訓練腹部及下肢肌力。

三、  步道式：全家人可以一起在公園步道上健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，還可以維繫親情並互相激勵，運動效果更好！

全國公園綠地　全民的免費健身房   

想運動不用跑太遠、也不必花大錢！我國運動風潮蓬勃發展，想運動不用上健身房，全國公園綠地密度極高，幾乎每走幾步路就有一處，故選擇到公園運動，方便又省錢！此外在公園做運動還有3大好處：

一、 省錢：公園運動完全免費，若以上健身房的花費計算，每年可以省下好幾萬元。

二、 防疫：公園運動空氣流通，也容易維持1公尺以上社交距離，防疫效果好。

三、 減壓：公園面積大、視野寬闊，走出戶外到公園運動，減壓又舒暢。公園是民眾運動的好去處，鼓勵民眾都能善用社區資源！

防疫新生活，戶外運動　不忽略個人衛生健康

公園運動好處多，但國民健康署及體育署也叮嚀，雖然目前國內疫情趨緩，已啟動「防疫新生活運動」，許多防疫相關的管制措施也都逐漸放寬，但仍請大家仍需遵守保持社交距離並做好個人衛生防護，並配合各場所的防疫作業。運動後返家，記得先洗手，運動過程中要記得與人維持1公尺以上的社交距離，盡量選擇人潮較少的地方，提醒如果出現發燒或呼吸道症狀，應避免外出。近日早晚氣溫變化大，呼籲民眾運動時可攜帶運動毛巾，運動後可披上薄外套，避免著涼。

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