吵架竟能延長壽命？研究32年證實「夫妻越吵越晚死」　4種健康吵法曝光

夫妻吵架竟還有延長壽命的功效？美國一研究團隊歷時32年進行觀察得出結論，夫妻間有效的吵架不僅有助於雙方溝通、感情增溫，還能為雙方健康帶來增益效用，延長平均壽命！

▲夫妻間有效的吵架不僅有助於雙方溝通、感情增溫，還有益彼此健康，增益壽命。（示意圖／Shutterstock）

根據《Journal of Biobehavioral Medicine》期刊研究，美國密西根大學研究團隊先前曾觀察192對夫妻長達32年，且每隔一段時間就會詢問他們如何處理吵架衝突，像是：吵架時是否會隱藏、壓抑情緒、自我封閉、發洩情緒等。

過往觀念總認為，爭吵會增加心血管疾病風險，甚至罹患所謂的「心碎症候群」，不過觀察結果發現，若夫妻雙方在吵架時都能適當發洩情緒，不僅能有效降低精神壓力，更能拉低心血管疾病風險、延長壽命，這樣的狀態會比只有其中一方發洩，另一方隱忍的相處模式，更有益彼此健康。

▲夫妻吵架時，一方選擇隱忍、壓抑情緒，反而會不利於健康。（示意圖／Shutterstock）

主要研究者哈爾柏格（Ernest Harburg）博士表示，研究發現在192對研究夫妻當中，有26對會選擇壓抑情緒的夫妻，在研究期間內共有13人死亡，至於另166對會抒發情緒的夫妻則只有41人死亡，因此他也得出結論：「吵架時若一方受到對方不公平的對待，像是冷戰或不理不睬，卻又不向對方表達意見，這才是最麻煩的開始！」並童時鼓勵夫妻應敞開心扉，道出內心真正的想法。

不過，有效吵架其實也是一門學問，至於該怎麼吵才不會傷了夫妻之間的感情及和氣呢？根據《康健雜誌》報導引述諮商心理師馬度芸指出，吵架不僅是要適度表達自我意見和情緒，更要注意對方的想法，若只有單方面認為事情已得到解決，只會讓情況變得更糟，而她也提出「4種健康吵架的要點」供民眾參考：

1）冷靜要有共識

很多人吵架會先選擇暫時冷靜、避免衝突，不過馬度芸認為，冷靜需經由雙方同意並給出一個冷靜期結束、開啟對話的時間點，「若雙方沒有共識，一方覺得冷靜比較好，另一方會認為雙方關係已出現問題，冷靜表示不在乎，這會使狀況更糟！」其實，冷靜並沒有好壞，這只是端看雙方是否願意接受一方暫時自我關閉。

2）不要硬踩地雷

每個人都有自己的雷點，即使清楚知道對方在意什麼事或有某方面的弱點，在吵架時也不要故意攻擊，否則容易一發不可收拾。

3）不要搬救兵

搬救兵意味著爭吵可能無法靠雙方溝通來解決，因此若搬的救兵是諮商師或公正第三方，那肯定沒問題，但很多情形卻是搬錯救兵，因為搬錯救兵不僅會讓雙方爭吵延燒到其他人、把第三方拉進來，這孔道至紛爭越演越烈。

馬度芸指出，大家可找認識的朋友排解糾紛，但前提是那位朋友必須能公正、傾聽雙方的聲音，且要想法成熟，能根據雙方想法和事情原委分析，並提供解決方案。

4）不要拿對方跟別人或以前相比

吵架時最忌諱拿對方和以前或其他人相比，馬度芸認為吵架吵得再兇，都不能說出：「你以前都ＸＸＸ，現在怎麼變了？」畢竟我們會想適應職場、社會變動，卻認為婚姻或男女朋友關係不會變，這並不切實際，因為伴侶關係是變動的過程，會隨時間、生活、環境所改變。

馬度芸表示，婚姻關係是指雙方無論怎麼變，身心都還能放在對方身上，並在變動中找到彼此都能維持關係的方式，因此控訴對方變了是屬於「不切實際的控訴」，可能會導致對方更加憤怒，爭吵更無法善後。