胸悶、心悸？醫：更年期後「心血管疾病」易找上門　成女性國人二號殺手

許多人誤以為心血管疾病是肥胖者或男性專屬的病症！但國民健康署特別向民眾表示，其實更年期後的女性，更容易得到心臟病，且心臟疾病甚至是女性國人的二號殺手。從110年死因統計調查可以發現，女性十大死因排名中，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓疾病分別為在第二名、第五名及第六名，是當年度女性死亡人數的23.6％。

據了解，女性停經的年齡介於45歲至55歲，而從106年國民健康訪問調查資料可以發現，46至55歲女性高血壓、糖尿病的罹病率是40至45歲女性的3倍，隨著年齡升高，高血脂也會逐漸升高。通常有高血糖、高血壓、高血脂（三高）狀況的人，罹患心血管疾病的風險是正常人的一到兩倍。加上更年期卵巢功能退化，因此雌激素的分泌也會跟著減少，出現生理及心理不適的狀況，包括熱潮紅及盜汗、憂鬱及睡眠障礙、內臟脂肪增加等，這些都有可能會導致女性罹患心血管健康。

▲更年期後的女性更容易罹患心臟疾病。（示意圖／Shutterstock）

對此，馬偕紀念醫院葉宏一副院長就分享了一名病人的就醫經驗說，本身就患有糖尿病及高血壓的楊女士，在更年期後出現心悸、胸悶、呼吸會喘等現象，立即就醫後才知道自己患有心血管疾病。所以，女性更應該注意更年期的賀爾蒙變化，只要出現上述等不適症狀，都要趕緊尋求醫師的幫助。以下五招為特別為女性打造的「護心」方法，遠離心血管疾病的威脅。

▲更年期後的女性更容易罹患心臟疾病。（示意圖／Shutterstock）

1、均衡飲食：: 更年期婦女容易發胖，建議採取均衡飲食型態，例如：減少糖、鹽及反式脂肪的攝取量、多吃蔬菜、水果及全榖雜糧，以白開水取代含糖飲料，以蒸、煮、汆燙取代油炸食物等。

2、規律運動：世界衛生組織建議，成人每週宜累積150分鐘的中等強度身體活動（如快走、慢跑、騎自行車等運動），增加骨質密度、強健肌肉，預防骨質疏鬆，提高基礎代謝率，達到控制體重及BMI（身體質量指數），也可避免內臟脂肪增加。

3、放鬆舒壓：忙碌的工作與生活中，適度安排閱讀、旅行等休閒活動及運動，平時也可多與家人朋友談心，適時紓解壓力，心情也會跟著開朗。

4、向菸說不：菸草中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，引起中風或心肌梗塞的危險，建議有吸菸的女性可以透過醫療院所戒菸服務門診進行戒菸。

5、定期健檢：國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，檢查如有三高異常，請定期追蹤，並遵照醫師處方用藥，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。另，可利用「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/)，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險，並依風險等級改善生活型態，養成均衡飲食、規律運動及良好睡眠等健康行為，降低罹患心血管疾病風險。