情侶必看！催情10食物「讓你徹夜激戰」　尤其吃1蔬菜：容易達高點

現代人生活壓力大，長期身體疲憊導致性慾降低，提不起勁和另一半徹夜激戰。對此，營養師高敏敏與婦產科醫師沈怡岒表示，多吃「10種催情食物」，有助於點燃伴侶之間的慾火，其中菠菜能加速血液流動，讓男生輕鬆勃起，也讓女生更容易達到性高潮。

▲現代人生活壓力大，長期身體疲憊導致性慾降低。（示意圖／Shutterstock）

高敏敏在臉書《高敏敏 營養師》粉專發文分享，「西瓜」中的氨基酸能放鬆血管，尤其黃肉西瓜的瓜胺酸能在體內轉換成精胺酸，幫助男性血管放鬆及擴張、舒緩疲勞和緊張情緒，但吃水果「份量很重要」，切小塊放進碗裡8分滿即為一份水果，建議一天最多3份，以免血糖超標和脂肪囤積。

此外，「菠菜」則富含鎂，能促使血液流動、減少血管發炎，有助身心放鬆，讓男性以較自然的方式勃起，也讓女性更容易達到性高潮；而「黑巧克力」含有咖啡因、類黃酮和可可鹼，能讓心情愉悅，加上類黃酮能增加大腦血流量，若適量食用，可說是天然的催情劑。

▲營養師大推10種催情食物。（圖／翻攝自臉書／高敏敏 營養師）

高敏敏提及，「辣椒」可刺激內啡肽及加快心率、提升新陳代謝，且適度辣味刺激能改善情緒、使人開心，但每個人對辣的耐受度不同，若發現吃辣時胃有點悶悶的，或是有食道灼熱的感覺，就該適可而止；「綠茶」的兒茶素、茶多酚可幫助腹部脂肪代謝，微量的咖啡因也能平復心情，茶胺酸則是能放鬆情緒，使人維持好心情和提神；至於「蜂蜜」的糖分會使人產生幸福感，礦物質硼則可幫助女性雌激素分泌，但蜂蜜終究也是糖，吃多一樣會胖、會蛀牙。

高敏敏接著指出，「枸杞」富含維生素A，可幫助黏膜健康、減少細菌感染機率，建議將枸杞和油脂一起烹調，讓營養更好釋放，同時提升身體對胡蘿蔔素的吸收率；另外，「酪梨」的油脂能滋潤肌膚、提高好感，但酪梨是油脂，並非水果，建議一天的攝取量應控制在半顆以內，與平時食用的油脂做替換。

不僅如此，「生薑」則含有薑辣素，可促進血液循環，當身體暖活後，渴望也會增加；最後，「咖啡」能幫助提神，使大腦內多巴胺變得活躍，但建議咖啡因的每日攝取量應在300毫克以下，才不會對健康造成影響，若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童、骨質疏鬆者，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。