快醒醒！午睡太久容易死翹翹　研究顯示：睡超過30分鐘死亡風險值激增30%

在快速步調的生活中，許多人會在午間追尋一段深沉的睡眠，以應對下半天的挑戰。然而，根據外科醫師陳榮堅在臉書粉專《外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地》上的最新發文，午休過久竟可能導致生命風險上升。

為什麼午睡過久會增加死亡風險值？

陳榮堅醫師引述的大型研究指出，與沒有午休超過一小時的人相比，長期午休都要睡一小時以上的人心血管疾病的發生率高了34%，甚至死亡風險提高了30%。為什麼會這樣呢？醫師解釋，這是因為我們在睡眠的第一小時左右開始做夢，如果在這個時間點被叫醒，就會干擾我們的深層睡眠，進而影響內分泌等身體調節。結果，我們在起床後會感到更疲憊。

▲ 醫師提醒：午睡太久恐會影響身體健康（示意圖／Shutterstock）

總是覺得累嗎？關鍵在於午休睡太久！

這種影響在一位30歲左右的男性病患身上得到了鮮明的體現。他常常因為疲倦而在午間熟睡，但這導致他晚上無法入睡。結果，他的血壓過高，糖化血色素達到了8%（標準是5.7%以下）。

根據進一步的研究，人在入睡的七分鐘後，身體就能得到適當的休息。因此，對於這位病患，醫師提出的解決方案是服用糖尿病和高血壓藥物，並且控制午休時間在一小時以下，最好能控制在半小時。在進行了一段時間的治療並調整了睡眠時間後，該病患已經可以停用血壓藥物，只需持續服用糖尿病的藥物。

在這個忙碌且壓力重重的時代，我們都需要找到照顧自己身心健康的方式。這項新的研究結果提醒我們，即使只是午休，也應該注意適度。不僅可以提升下午的效率，還能對我們的整體健康產生長遠的影響。

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