別再傻傻買綜合B群！醫師揭B群「隱藏版功效」：這樣吃才更有效

維生素B群作為增強能量代謝和神經系統功能的關鍵成分，有助於提振精神、提升入睡速度與睡眠品質、促進能量代謝、增進神經系統功能、促進紅血球生成、保持皮膚和眼睛健康等，不過，由於我們的身體無法自我製造，因此需要從食物或補充劑中獲得。

▲B群有分不同功效，對症下藥吃能更快達到改善效果。（示意圖／shutterstock）

台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄在其臉書粉專《陳欣湄。家醫科女醫師日常》中，進一步解析了維生素B群的多樣性。維生素B群包括了如B1、B2、B3等多種元素，統稱為「維生素B群」或「綜合B群」。而每種元素都對應著特定的健康效益。

糖尿病、心血管疾病應選擇正確的B群

陳醫師指出，根據個人的特定症狀，選擇不同的B群組合可以達到最佳的效果。像是「糖尿病周邊神經炎」可以吃B1、B6、B12；「口內潰瘍」可以吃B2；「心血管方面的疾病」可以吃葉酸，也就是B9；「慢性壓力」可以補充泛酸，即B5；「非缺鐵性貧血的大球性貧血」則建議補充葉酸、B12。

▲維生素B群對身體的好處。（圖／陳欣湄。家醫科女醫師日常授權提供）

購買維生素B時的小提醒

陳醫師強調，在選擇維生素B補充品時，消費者應該仔細查看標籤，並根據自身的需求選擇合適的元素和劑量，不要再傻傻地只購買綜合B群，不妨更精確地針對自身所需的B群元素來進行選購，讓你在補充維生素B時，更能達到保健的效果。

▲缺乏維生素B群的症狀。（圖／陳欣湄。家醫科女醫師日常授權提供）