天天喝3分糖珍奶！她四肢瘦、肚子大「體脂飆33.8%」　5大風險必看

一名30多歲女子身高160公分、體重50公斤，四肢纖瘦，但肚子超大，經檢查後發現體脂肪高達33.8%，不僅影響她的穿著打扮，也對她的健康狀況造成威脅。對此，營養師劉怡里表示，該名女子每天的午餐都會喝小杯3分糖珍奶，導致她體脂肪高、肚子大，並點出內臟脂肪「5大高風險因子」，提醒民眾一定要小心。

▲ 30多歲女子因每天喝一小杯珍奶當正餐，導致體脂飆達33.8%。（示意圖／ENews）

劉怡里在節目《健康2.0》中提到，該名女子BMI正常，整體身形卻看來有點像是「小青蛙」，屬於四肢纖細、肚子很大的類型，導致她很難買到合適的下半身衣褲，就醫抽血檢查後，發現體脂肪高達33.8%，除了三酸甘油酯偏高，也有脂肪肝、高血糖的問題，空腹血糖超過100 mg/dL，所幸未達糖尿病標準。

劉怡里指出，雖然該名女子自稱有在控制飲食，早餐正常吃，晚餐也吃得不多、少澱粉，甚至還提早吃，但她非常怕天氣熱，每天都會喝一杯小杯3分糖珍奶當午餐，實際計算飲食中所含的脂肪量竟突破50%，一般要在30%以下，代表熱量雖低但高脂肪，有傷身疑慮。

▲四肢纖細肚子卻很大，可能是內臟脂肪太高。（示意圖／shutterstock）

劉怡里強調，內臟脂肪的5大高風險因子，包括：「腰圍超標」；「愛喝手搖飲料」，尤其果糖會增加得到脂肪肝機率；「習慣節食減肥」，恐造成體內的瘦素比例降低、飢餓素增加，一旦恢復正常飲食時就會特別想攝取高油、高糖食物；「生活壓力大」，當壓力荷爾蒙增加時，會渴望食用高澱粉食物，而澱粉也是引起內臟脂肪高及脂肪肝問題的元凶；「停經後婦女」因荷爾蒙減少，保護因子變少，使得內臟脂肪變多，過去年輕時期瘦，到了停經期會發現瘦不下來，除了控制飲食外，還要搭配有氧運動才行。