盤腿坐超傷腰椎、髖關節！「忍不住翹腳」恐是警訊　專家提3後果示警

身體語言經常透露出我們不自覺的訊息，而在這其中，坐姿更是一個日常生活中常被忽視的重要元素。多數人可能認為坐姿只是一種個人習慣或風格，但當這個習慣變成一個長期的行為模式，它會對我們的身體健康產生什麼影響呢？對此，物理治療師三個字SunGuts深度剖析了這個問題，揭露了盤腿坐可能對健康造成的多重風險。他不僅針對問題進行了科學性的分析，還提供了解決方案。

▲物理治療師提醒大家，若經常盤腿坐可能會對身體造成負面影響。（圖／Shutterstock）

台灣物理治療師三個字SunGuts近期在其社群媒體粉專發文，針對盤腿坐這個常見但常被忽視的問題發表了專業意見。他說，從解剖學角度來看，這種坐姿會對髖關節造成過度旋轉，甚至可能壓迫到坐骨神經。SunGuts進一步指出，當你盤腿坐的時候，膝蓋的位置會高於屁股，導致壓力集中在腰部。這種情況會增加腰薦椎壓力，並可能導致椎間盤突出和腰椎過度彎曲，進一步引發肌肉發炎。

相關議題此前外媒也曾發表警示，根據外國媒體《Little Things》的報導，長期盤腿或翹腳坐不僅會造成髖關節和腰部的問題，還有可能導致神經損傷、血壓升高、深靜脈血栓、腰背部疼痛，甚至會在腿部形成蜘蛛網紋和靜脈曲張。

為了避免這些健康問題，建議民眾可每15分鐘就應提醒自己休息5分鐘，變換坐姿或者起身活動一下。SunGuts也提醒，如果你發現自己經常想要盤腿或翹腳，這可能是一個警訊，表示你的身體可能已經出現發炎狀態，需要尋求專業協助。