一堆人中槍！小心「2大刷牙迷思」恐影響口腔健康　尤其牙刷別先沾濕

口腔清潔對於健康至關重要，然而許多人對於如何選擇適合自己的牙膏，以及正確的使用方法卻知之甚少。日本牙醫吳本勝隆最近就提醒大眾「牙膏擠越多越好」、「牙刷沾濕後再擠牙膏」這兩種普遍的刷牙習慣，其實都是不正確的觀念，同時分享了有關牙膏選擇與用量的小妙招。

▲日本牙醫點出「2大刷牙迷思」恐影響口腔健康。（示意圖／資料庫）

根據日媒《Hint-Pot》報導，日本大阪的クレモト歯科なんば診療所院長吳本勝隆醫師指出，刷牙時牙膏的用量應以適量為主，因為如果沒有將牙刷上的牙膏完全使用完，可能會導致牙齒無法被徹底清潔，並呼籲民眾根據自身年齡來取決牙膏的用量，建議的使用量為：6個月至2歲的孩童應使用3毫米左右，3至5歲的孩童使用5毫米以下，至於6歲以上的人應使用1公分左右的牙膏量。

此外，吳本勝隆醫師也提醒，許多人習慣將牙刷沾溼後再擠牙膏，但這樣做其實會影響刷牙的效果。他建議最好在牙刷乾燥的情況下塗抹牙膏，因為濕牙刷會有很好的起泡效果，但其實這會影響人們的判斷結果，除了讓人產生自己刷得很乾淨的錯覺外，也很難看出牙齒是否已經被徹底清潔。

▲吳本勝隆醫師分享了有關牙膏選擇與用量的小妙招。（示意圖／Shutterstock）

在選擇牙膏的問題上，吳本勝隆醫師建議，如果想要解決牙齒發黃的問題，可以選擇含有「三聚磷酸鈉」等成分的美白牙膏。不過他也提醒，雖然這些含有高強度研磨劑的牙膏確實有去除牙齒污漬的效果，但過度使用可能會導致牙齒表面的琺瑯質和牙齦受損，對牙齒帶來傷害，因此他建議人們使用磨蝕性較小的牙膏，以免牙菌斑堆積並污染牙齒表面的刮痕。

至於飲食方面，吳本勝隆醫師提醒，避免食用多酚和花青素等容易變色的食物和飲料，以及避免抽菸，都是保護牙齒的重要方式。此外，為了防止蛀牙，他建議最好可以選擇含氟的牙膏，因為氟不僅可以強化琺瑯質和防止蛀牙，還能促進琺瑯質再礦化，並保護牙齒免受酸和細菌的侵害。最後，醫師警告，僅靠自我保健並不足以保護牙齒健康，所以定期做牙科檢查結合正確刷牙，才是保護牙齒的最佳方式。