愛喝咖啡必看！護肝、燃燒脂肪好處多　營養師示警「7種人」要注意

手拿一杯咖啡，已成了許多上班族每天上班的「標配」！根據統計，台灣的咖啡市場每年的商機高達800億元。對此，營養師劉怡里表示，喝咖啡的好處多多，不僅是提神醒腦的重要元素，還具有提高抗氧化力、消除水腫、燃燒脂肪等四大功效，不過她也點名「 7種人」應特別注意，盡量減少咖啡因攝取否則恐加劇症狀。

▲喝咖啡好處多，不僅是提神醒腦的重要元素，還具有提高抗氧化力、消除水腫、燃燒脂肪等四大功效。（示意圖／Shutterstock）

劉怡里日前在臉書粉專以「喝咖啡的健康好處但是7種人要特別注意」為題，分享喝咖啡的四大好處以及點名應盡量減少咖啡因的攝取量的族群。

「喝咖啡4大好處」

1、提高抗氧化力：

富含多酚類的綠原酸，調節生理機能，達到護肝、降低發炎反應的效果。

2、提神：

咖啡因控制在300mg以下，可以達到保健跟提振精神的功能，且不會有咖啡因過量的副作用。

3、消水腫：

具有利尿效果，早晨喝一杯無糖黑咖啡，有助於水分代謝，也能消除前一晚的水腫。

4、燃燒脂肪：

運動前喝黑咖啡，可以幫助運動能力的表現，也有助於脂肪燃燒、控制體脂肪。

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然而，劉怡里也在文中提醒，有七種人應該盡量減少咖啡因的攝取，否則可能會加劇症狀，這七種人包括有特定疾病或身體狀況的人，例如本身患有胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨質疏鬆、心悸、甲狀腺機能亢進及嚴重失眠的族群。另外，她指出若本身已達「咖啡成癮」，則可慢慢減少份量，避免快速戒斷造成的嚴重不適感，或是先改成喝茶類如紅茶，來度過過渡時期。