酒國英雄注意！不只月經失調、小蝌蚪減少　營養師揭「喝酒11危害」

在當今社會，飲酒已成為許多人社交和放鬆的一部分。然而，專業營養師高敏敏近日發文提醒公眾，過量飲酒可能對健康造成嚴重損害。根據她的指導，女性一天的酒精攝入量不應超過15克（約105卡路里），相當於375毫升啤酒、110毫升紅酒、150毫升水果酒或30至40毫升烈酒。男性的建議量是女性的兩倍。

▲男性的酒精建議量是女性的兩倍。（示意圖／shutterstock）

高敏敏營養師強調，即便是每天只喝少量酒精，長期飲酒也會對身體造成重大危害。她列舉了過量飲酒可能引起的健康問題，包括視力下降、認知能力退化、心血管疾病、肝腎功能障礙、消化系統疾病、肌肉萎縮及生殖系統問題等。此外，飲酒過量還會增加患上多種癌症的風險，如大腸直腸癌、肝癌、口腔癌等。

衛生福利部最新公告顯示，即使是少量飲酒，罹患癌症的風險也比不飲酒的人高出26%，過量飲酒的風險甚至高達513%。因此，高敏敏營養師建議，公眾應考慮以茶水等非酒精飲料替代酒精，尤其在假期和社交活動中，避免無節制的飲酒行為。

這項提醒強調了適量飲酒的重要性及對健康生活方式的承諾。專家建議，維持健康飲食和生活習慣，並定期進行健康檢查，以監測酒精對身體的影響。公眾應增加對飲酒潛在風險的認識，並採取負責任的態度來保護自己和他人的健康。

▲喝酒可能會導致的身體危害。（圖／高敏敏營養師提供）