想活就要動！最新研究曝「每週走15000步」：可延壽3年、降糖尿病風險

走路就能延年益壽！英國最新研究顯示，只要養成每週步行3次、每次5000步的習慣，男性就可比預期壽命多活2.5年、女性則可比預期壽命多活3年，還能降低第2型糖尿病的發病率。

▲ 研究發現，每週步行3次、每次5000步，可有效延長壽命。（示意圖／Shutterstock）

根據《每日郵報》報導，保險業者Vitality與倫敦經濟學院（London School of Economics）針對英國與南非超過100萬人逾10年的行為和習慣進行分析後，發現英國約有35%人口完全不運動，因此特別容易患上第2型糖尿病和其他疾病，必須住院接受治療，進而加重國家醫療負擔。

研究發現，其實只要每週步行1次、達到5000步門檻，就能降低住院的機率，有望使英國國民健保署（NHS）一年節省40億英鎊（約新台幣1610億元）的健保費用；若每週步行3次、每次5000步，則有望省下高達150億英鎊（約新台幣6039億元）的健保費用。

數據顯示，連續2年每週步行1萬5000步，男性可延長壽命2.5年，女性則可延長壽命3年；倘若每週步行3次以上、每次7500步，65歲以上老年人的死亡率將大降52%，45歲至65歲的死亡率降低38%，全體年齡層死亡率降低27%，第2型糖尿病發病率也會有效減低，而已發病患者的死亡風險將大降40%。