血糖救星「奇亞籽」：高纖、高鈣、高抗氧！簡易吃法有「三招」，糖尿病、骨質疏鬆都能防！

奇亞籽的營養價值與健康益處

近年來養生意識抬頭，人們越來越注重「飲食」健康。根據《Step To Health》網站的報導，奇亞籽來自於墨西哥，它從一種野生植物逐漸轉為主食。奇亞籽的營養價值高，能替健康帶來許多驚人的益處。

 

奇亞籽高纖、富含多種維生素和礦物質，其中包括維生素C、維生素A、葉酸、鈣、鎂、磷和鉀。

 

 

• 蛋白質：16克/100克奇亞籽

• Omega-3脂肪酸

• 纖維：38克/100克奇亞籽

• 維生素E：天然抗氧化劑

• 鈣：完美的預防骨質疏鬆症

 

 

奇亞籽的優點

 

• 提供身體所需能量、增加體力和續航力，同時減輕疲勞。

• 調節葡萄糖水平。透過平衡血糖，不僅可以降低罹患糖尿病的風險，更能讓身體保持充足的體能。

• 食用奇亞籽能夠舒緩焦慮感、維持穩定的飽足感，因此有利於控制進食、促進減肥。

• 奇亞籽的纖維含量高，能幫助促進腸道功能、改善消化。

• 促進孕期的胎兒成長、哺乳期的組織新生。

• 奇亞籽含有強效的抗氧化成分，能提供減緩衰老的特性。

 

 

奇亞籽食用法

 

• 將奇亞籽加入水中成為一種無味的凝膠狀液體飲用，亦可與其它類的飲品做結合。

• 奇亞籽也可以乾燥後研磨使用。

• 奇亞籽的嫩枝生食、熟食皆可，可做為沙拉食用。

 

 

應注意：

奇亞籽並非藥物，因此沒有確切的規定食用劑量。建議每日攝取應控制在2至5匙左右為佳。

 

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