童年缺乏愛的人成年後常見這七種特徵　專家曝：個性超獨立其實是防衛機制

每一個成年人都曾經是一個孩子。而我們所度過的兒童時期，往往會在無形中影響著我們日後的行為和心理健康。如果一個人在成長過程中缺乏愛與關懷，可能會在成年後展現出某些特定的特質和行為模式。

▲ 如果童年缺乏愛，長大後可能會出現一些缺愛的特徵。（示意圖／Shutterstock）

當我們回顧自己的兒時歲月時，或許會發現，在父母、監護人或家庭環境的影響下，我們培養了一些特殊的性格特質和行為模式。有時候，這些特質可能是積極的，幫助我們面對挑戰並取得成功；然而，也有可能是負面的，阻礙我們建立健康的人際關係和實現個人成長。以下是一些在兒時缺乏愛的人中常見的特徵：

1. 超獨立

   如果在童年時期，我們在渴望安慰時卻遭受攻擊；在需要關注時卻被忽視；或者在希望被照顧時，反而要自己去照顧照料者，那麼很可能我們已經養成了一種過度獨立的生活態度。心理學家Annie Tanasugarn博士解釋，這種現象被稱為「父母化」，指的是主要照顧者和孩子之間發生的角色逆轉。在這種情況下，父母將他們未能滿足的情感、身體或心理需求強加給孩子。

   Tanasugarn博士進一步指出，父母化的一個常見後果是，孩子在成年後會因為童年時期所經歷的創傷或挑戰事件，而變得極度獨立。這些事件可能包括父母離婚、家庭成員濫用藥物、家庭暴力、貧困，或是父母的嚴重不成熟或不負責任。如果你發現自己具有以下特徵，例如：堅決拒絕接受和索取幫助，堅持自己可以獨立應對（即使在真正需要幫助的情況下）；喜歡承擔更多責任，甚至超出自己的能力範圍；厭惡依賴他人，因為不願失望；覺得只有自己可以依靠；或是內心其實恐懼被拒絕或被遺棄，因此保持情感防衛——那麼，這些都可能是你在童年時期缺乏關愛的明顯跡象，並且仍然在努力面對和克服這些問題。

2. 不斷追求外在肯定

   如果你發現自己極度需要外界的肯定和認同，那麼這可能反映出你在童年時期沒有得到足夠的支持和鼓勵。你可能會試圖通過各種方式來證明自己的價值，並獲得他人的欽佩和認可，無論是在學業成績、工作表現、經濟地位、時尚品味還是外貌方面。這種行為也許伴隨著對外界期待的過分迎合，以及對自己能力的懷疑。

3. 不信任別人愛他們的能力

   創傷會影響一個人在關係中感到安全或有保障的能力，這可能讓人感到害怕或焦慮。嬰兒期的不信任可能會延伸到成人關係中的整體不信任，因為早期的條件反射。這就是為什麼焦慮依附的人抓得太緊，而回避依附的人則試圖保持距離——他們不信任別人會愛他們。

   更具體地說，他們不習慣其他人對他們的愛可以是健康的、長期的和安全的。對他們來說，依附意味著混亂。不安全感。變動不定。而焦慮的人則盡一切努力控制自己的關係，誤以為如果他們掌控一切，事情就會按計劃進行，而回避者則根本不嘗試。在內心深處，他們早已放棄。

4. 害怕承諾和/或脆弱

   有些人害怕承諾，有些人害怕脆弱，而有些人則兩者兼具。例如，我非常喜歡在浪漫關係中展現脆弱。我希望我的伴侶了解我的一切，並在那種情感親密感中茁壯成長。但當涉及到完全並可能永遠承諾時，那時我開始感到不安。疑慮開始湧現，不知不覺中，我的大腦陷入了一個災難場景和擔憂的無限循環中。

5. 難以表達自己的需求

   經歷過創傷的孩子有時難以學習他人理所當然的邊界和行為。其中一種行為就是表達自己的需求和願望。不幸的事實是，有時拒絕你、視而不見或忽略你願望的不是你的伴侶或最好的朋友，而是你自己沒有表達出來。換句話說，你不能期望別人讀懂你的心。他們不知道你在難過時需要身體上的安慰；他們不知道他們需要空間的需求會讓你感到被遺棄和孤獨。

6. 解決衝突非常困難

   說到溝通，衝突是每段關係中不可避免的一部分。但告訴那些在充滿衝突的動態中長大，寧願不惜一切代價避免衝突的人，對嗎？我曾經是個極端討好者，所以我知道我在說什麼。我討厭衝突，甚至討厭到極點。事實上，我寧願選擇苦澀和被動攻擊，也不願面對問題本身。而我為此付出了沉重的代價——我的一些友誼破裂了，不是因為我們沒有努力或吵得太多，而是因為隨著時間的推移，我變得如此痛苦和怨恨，以至於我無法再忍受。

7. 不給自己所需的愛和肯定

   當我們在童年時期缺乏關愛，長大後往往會發現很難給自己所需的愛和肯定。這可能導致一種內在的不滿足感，因為我們不習慣自我肯定，而總是依賴外部的認可來衡量自己的價值。這種情況下，我們可能會感到持續的焦慮、不安和低自尊。

▲ 童年缺乏愛，常出現上述七種特徵。（示意圖／Shutterstock）

要開始治癒這一點，我們需要學會自我照顧和自我肯定。這意味著要開始學習如何愛自己，並相信自己的價值不取決於他人的評價。以下是一些可以幫助你開始這段旅程的步驟：

• 建立自我認可的習慣：每天花些時間列出你當天的成就和積極的自我評價。這不僅能提升你的自尊，還能幫助你更好地認識到自己的價值。
• 練習自我關愛：這包括身體上的自我照顧，如保持健康的飲食、運動和充足的休息，以及情感上的自我關愛，如允許自己感受到情感，並給予自己需要的時間和空間來處理這些情感。
• 設定健康的邊界：學會說“不”，並為自己設定清晰的界限，這有助於保護你的情感和心理健康，並使你不會過度承擔他人的需求。
• 尋求專業幫助：如果你發現自己難以應對這些問題，尋求心理治療師或諮詢師的幫助可能是個不錯的選擇。他們可以提供專業的指導，幫助你更好地理解和處理自己的情感和行為模式。

總之，治癒兒時缺乏關愛帶來的創傷需要時間和耐心，但只要你願意投入時間和精力，自我成長和變得更為安全和自信是完全可能的。記住，你的價值並不取決於他人的認可，而是來自於你自己內心的肯定和愛。