5種保健品加劇便秘！醫揭「蛋白粉」也有危險　攝取1物更易腸道炎

便秘是一種常見的消化問題，可能嚴重影響日常生活品質。很多人會選擇服用保健品來改善腸道健康，但其實，有些保健品不但無法緩解便秘，反而可能讓情況更糟。以下是五種可能加劇便秘的保健品以及專家的建議。

▲ 服用某一些保健品，可能會加劇便秘情況。（圖／Shutterstock）

1. 鐵劑
   鐵劑常被用來補充鐵質，特別是對於缺鐵性貧血的人來說。然而，研究顯示，鐵劑可能改變腸道菌群，引發腸道炎症，進而導致便秘。如果你需要補充鐵質，建議與醫生討論是否有其他更適合的補充方式，例如通過飲食來獲取鐵質。
   
   
2. 鈣片
   鈣對於骨骼健康至關重要，但高劑量的鈣補充劑可能會引起便秘。鈣片會對腸道產生緩解作用，導致便秘和腹脹。如果需要補充鈣質，考慮從飲食中攝取，並增加水分攝取。
   
   
3. 纖維補充劑
   纖維有助於腸道健康，但並非所有纖維都能幫助緩解便秘。某些不溶性纖維可能加重便秘 。建議選擇可溶性纖維，並確保攝取足夠的水分，幫助纖維在腸道中順利運行。
   
   
4. 高劑量維他命D
   維他命D有助於鈣的吸收，但過量攝取可能導致便秘，尤其是在水分攝取不足的情況下。適量的維他命D對健康有益，但過量可能適得其反。建議在補充維他命D時保持水分充足。
   
   
5. 蛋白質補充劑
   高蛋白飲食或補充劑在缺乏纖維和水分的情況下，可能導致便秘。健身愛好者尤其需要注意，在增加蛋白質攝取的同時，別忘了纖維和水分的補充，保持腸道順暢。

▲ 五種可能會加劇便秘的保健品，有相關困擾的人應該留意。（圖／Shutterstock）

專家建議

為了避免便秘加劇，專家建議保持均衡的飲食和健康的生活方式：

• 增加纖維攝取：多吃蔬菜、水果、全穀類和豆類食品。
• 保持水分攝取：每天飲用足夠的水，特別是在高纖維飲食的情況下。
• 適量運動：定期運動可以促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。

對於需要補充特定營養素的人，建議在專業醫生的指導下選擇合適的保健品，以避免便秘加劇。便秘與某些保健品的關聯不可忽視。選擇適當的保健品和保持健康的生活習慣，可以有效預防和緩解便秘。讀者應該在選擇保健品時謹慎，並與醫生或營養師討論以獲得專業建議。