球迷用力吶喊變「燒聲」？醫師揭1關鍵方法護嗓　這些食物要遠離

隨著世界棒球經典賽的熱潮席捲全台，球迷們為了支持台灣隊，無不全力以赴地吶喊助威。然而，這股熱情卻讓不少人賽後出現聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。醫師提醒，這看似平常的「燒聲」，背後可能隱藏著聲帶急性發炎甚至出血的風險，最好的解決方法就是讓聲帶充分休息，否則可能演變成慢性聲帶傷害，甚至出現聲帶息肉等問題。

亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師邱建仁表示，最近門診中有不少患者因為聲音沙啞前來就診，經詢問才發現，這些症狀多是因為過度用力為台灣隊加油所致。甚至有民眾全家都喊到聲音沙啞，笑稱：「只要贏球就值得了。」

▲ 最近就醫民眾聲音沙啞比例增加，一問之下才發現原來是加油太大聲造成。（圖：亞大醫院）

邱建仁指出，當人們情緒激昂時，往往會不自覺地用力拉長脖子、大聲喊叫，這種高強度的用聲方式對喉嚨的傷害極大。聲帶在發聲時會閉合並高速振動，長時間大聲吶喊或用力拉扯嗓子，會導致聲帶劇烈撞擊，進而引發局部組織急性發炎或水腫。

因此，邱建仁強調，急性聲帶炎的最佳療法就是讓聲帶好好休息。如果短時間內持續過度使用嗓音，聲帶上的微血管可能會破裂出血，甚至形成「出血性息肉」。這種息肉會干擾聲帶的正常閉合與振動，讓聲音聽起來不僅沙啞，還可能帶有粗糙感、氣音，甚至讓患者感覺喉嚨內部有「卡卡的」異物感或疼痛，使用聲音時感到費力、破音，進而影響日常生活與溝通，嚴重者可能需要接受微創手術等侵入性治療。

邱建仁提醒，若民眾的職業需要頻繁說話，例如老師、業務員或客服人員等，其聲帶本就處於疲勞狀態，一旦加上球賽期間的過度刺激，受損機率會大幅提升。最關鍵、也最有效的治療方式就是「讓聲帶好好休息」，讓聲帶黏膜有足夠的時間進行自我修復與消腫，而非一味依賴消炎藥物止痛。若沙啞狀況持續超過兩週仍未見好轉，必須尋求專業醫療協助。

此外，市面上常見的喉糖或各類潤喉食品雖然可以購買，但可能只是讓喉嚨短暫感覺清涼舒爽，緩解不適。真正的復原還是必須建立在減少聲帶過度摩擦的基礎上。

▲ 沙啞狀況若持續超過兩週仍未見好轉，也絕對不能輕忽，必須尋求專業醫療協助。（圖：亞大醫院）

最後，邱建仁呼籲民眾在享受熱血賽事的同時，也應兼顧喉嚨的保護。在飲食方面，應暫時遠離具有刺激性的食物，包括酒類、辛辣、油炸油膩、甜食、碳酸飲料等，這些食物容易引起胃食道逆流，進而加重喉嚨黏膜的刺激與負擔。此外，不好消化的食物也應盡量避免，維持消化系統的健康對喉嚨環境的穩定也有助益，再搭配聲帶休息，才是守護聲帶的不二法門。