冬天運動保健康 注意6安全事項

記者: 優活健康網
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冬天運動保健康 注意6安全事項

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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)冬天氣溫偏低,但為了維持身體健康,仍要保持動態生活。而運動前除了暖身運動要做足外,運動路線、天候狀況、身體體溫等都需特別留意,才能安全運動、強身健體!

基隆市信義區張賢助主任也提醒,每天運動15分鐘可強化免疫系統,還能延長壽命。而運動前首先要注意的是裝備要備妥:衣褲可採洋蔥式穿法,穿脫方便,適用於溫差變化大的環境,最內層穿排汗衣、中間層可穿人工纖維刷毛衣、羽絨衣或毛衣保暖,最外層可以穿著透氣防水、防風的外套;鞋子宜選取穿著支撐力佳,包覆性好、防水透氣的運動鞋;也需準備水壺,適當補充水份。

6招安全健康動

運動可加強新陳代謝,使身體產生更多熱量。不過,冬天氣溫低,許多老人一不注意保暖而外出運動,就突然引發心血管疾病,嚴重時甚至有猝死風險。因此,要健康平安的運動,基隆市衛生局提供以下6大安全運動的注意事項:

1)暖身運動/運動前一定要做暖身運動,以免發生運動傷害。
2)注意天氣狀況/冷鋒來襲可改從事室內活動。
3)勿喝酒精飲料/運動時不飲用酒精飲料,容易導致體溫過低。
4)病患注意/氣喘患者宜避免於寒流來襲時從事戶外運動。
5)夜間運動穿著反光衣/運動時應穿著亮色、鮮明衣著或裝備。
6)告知他人運動路線/盡量告知家人或朋友欲前往的路線。

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    最後更新時間:2015-02-05 12:31

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