嗜酒易骨鬆　男子跌一跤變粉碎性骨折

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有長期酗酒習慣要注意，研究顯示喝酒是骨質疏鬆症的危險因子。一名57歲廖姓男子，近日因跌倒，造成右髖部近端股骨粉碎性骨折，問診發現患者有長期喝酒習慣，骨質密度檢查顯示已有骨質疏鬆情形，受傷後骨折粉碎的程度比一般中年人來的嚴重許多。

衛生福利部彰化醫院骨科黃敏旭醫師指出，跌倒造成近端股骨骨折，大多發生在七八十歲老年人，較年輕病人的髖部粉碎性骨折，多為車禍或高處跌落所造成。問診發現，患者有20幾年的喝酒習慣，而且是想到就喝，每天至少兩三杯，應是造成骨質嚴重疏鬆的原因。

酗酒成癮  當心傷肝又骨鬆

黃敏旭醫師表示，目前吸菸和喝酒已列入危險因子，長期酗酒可能加速鈣質的流失，且菸、酒都會對骨細胞直接發生不良的作用，對於骨骼代謝產生負面的影響，另外，喝酒傷肝，而肝臟是合成維生素D的重要部位，當維生素D缺乏時會使骨質流失，容易造成骨質疏鬆症。而許多人生活緊張忙碌，對骨骼健康無法兼顧，黃醫師也提供5預防要項：

1）改變生活形態／從改變生活型態開始，例如︰戒煙、不酗酒。

2）經常運動／經由運動可以預防骨質流失，並促進活動力、靈敏度和肌肉的強度，並改善身體協調能力，而減少跌倒的機會。

3）規律的運動／運動可增強骨質密度，選擇戶外輕度日曬或抗壓負重性的項目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛鍊肌肉力量，使維生素D 活化以促進體內對鈣的吸收，有益骨頭的代謝。

4）預防跌倒／浴室廁所及樓梯是較容易跌倒的地方，需有充足的照明，並保持地面乾燥，必要時可舖防滑墊或加裝扶手設備。

5）注意鈣與營養的攝取／建議成人一天需攝取1000至1200mg的鈣以及800IU的維生素D，以提供身體足夠的原料來合成骨骼

黃敏旭醫師也呼籲，骨質疏鬆症的預防重於治療，而且防治應該從年輕就要開始。年輕時須注意飲食的平衡，多攝取鈣質和維他命Ｄ，多運動，多曬陽光，不抽煙，飲酒不過量，這樣可以在年輕時多儲備一些鈣質在骨頭中，年老有需用時，有更多的骨本可用。

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