她照護失智婆婆　壓力大到得身心症

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）62歲的李小姐，是家中的長媳，這幾年來一直照顧失智的婆婆，因為先生不願將婆婆去安置機構，為的只是擔心別人對他們眼光，認為他們不孝、不負擔照顧責任等。

但這樣長期下來，造成李小姐開始有睡不著、脖子僵硬、耳鳴、自述感覺快中風，也看過耳鼻喉科及神經科，能做的身體檢查都做了，都告知沒有問題，除此之外，睡眠品質也逐漸變的不佳，對此，郭綜合醫院身心科黃泰銘醫師表示，這種症狀就是罹患所謂的身心症。

壓力所引起的疾病　對身心理都有影響

身心症在醫學上還有其他的名稱，像是精神官能症、自律神經失調症、神經衰弱、精神生理反應等，而它最主要的表現是以身體症狀為主，好比生理方面壓力會激發交感神經系統及內分泌系統，若長期處於壓力之中，可能造成免疫系統受損。

另外，在心理方面的壓力，容易引發負面情緒，影響注意力及記憶力，也會改變社會行為，如易出現攻擊行為，而這些壓力的來源，可能是創傷事件例如天災、人禍等，也可能是日常生活的小問題及人際關係的問題，如婚姻、同事的衝突等。這些問題若未及時發現，及時舒緩情緒的話，長期下來將會造成心理負荷沉重，連帶著身體也會產生莫名的問題，例如肌肉緊繃、胃痛、食道逆流、嘔吐、偏頭痛諸如此類的，或原本即有此問題而加重其病情。

找到釋放壓力方法　助你遠離疾病上門

根據黃泰銘醫師表示，多數罹患身心症的民眾，都會有一輩子要吃要的疑慮及掙扎，但醫師提醒民眾，其實提供藥物最主要的目的，是幫助你渡過一個緩衝期，讓身心狀態正處於極度混亂中的病患，能藉由藥物達到穩定的效果，當不適的症狀緩解後，你能運用非藥物治療的方式去對抗壓力，就可以停藥。

除此之外，當你壓力過大時，若能適時的舒解的話，也能使問題緩減，不加重自己的情緒，如此一來，就能遠離身心症找上門：

1）規則生活與充足睡眠。
2）均衡營養。
3）持續有恆之運動會刺激腦內啡的釋放，有益於情緒及身心放鬆，減低焦慮，敞開心胸。
4）學習一種舒壓技巧，如瑜珈、肌肉鬆弛等。
5）休閒安排，如假日爬山、參訪文藝活動。
6）培養正向思考，念頭轉個彎，改變自己負面的想法。

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