睡覺前你還在使用ipad嗎？研究：睡前使用3C產品，恐影響睡眠品質甚至健康！！

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著3C產品日益普及，現代人每天使用的頻率越來越長，但你知道嗎？根據美國《國家科學院學報》所發布的一項最新研究指出，若在睡前使用平板電腦、智慧型手機等會反光的電子產品，會傷害睡眠品質，甚至影響健康。

不會發光的電子產品　較不易影響睡眠

該研究主要是由賓夕法尼亞州立大學針對12位受測者，於睡前4小時在在較暗光線下分別閱讀印刷書籍和用iPad閱讀，一共為期14天，結果發現，與閱讀印刷書及相比，使用iPad者需多花約10分鐘才能入睡，且同樣睡眠8小時，使用iPad閱讀者，隔天早上會感到更加睏倦，警覺性也相對較低，影響工作。

此外，進一步分析後也發現，用iPad閱讀的人，他們分泌促進睡眠的褪黑激素明顯減少，影響生理時鐘延遲一個多小時，對此，研究人員表示，iPad這類能發出大量短波藍光的電子設備，同樣也會影響睡眠，但若是使用電子墨水螢幕的電子產品，由於不會發光，所以，比較不容易影響睡眠及生理時鐘。

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