長期晚睡熬夜　一年恐胖12公斤！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）晚睡對身體會帶來哪些影響？舉個例子，上床時間只要遞延一個小時，事實上，等同喝下整瓶啤酒，再往後一個小時，彷彿就再繼續乾杯下去，除了腦筋會開始昏昏沉沉，頭重腳輕之外，國外學者指出，晚上不睡覺，其精神狀態就跟喝醉酒沒兩樣，影響所及，還有體重也會跟著上揚，減重門診醫師就指出，晚睡會讓人在無形之中吃下更多熱量，且內分泌會因此混亂，使體重將如脫疆野馬，不斷往前爆衝。

現代人普遍熬夜　要睡足八小時難如登天

根據過去的一項網路調查指出，現代人夜晚太多誘惑，使得熬夜的人不斷增加，

將近30％的民眾，半夜1點之後才入睡，而一天中睡眠時間不到6小時者，大約是35％，真正一天睡滿8小時的民眾不到10％，可見人人熬夜，已成現代人的常態。

熬夜會帶來那些負面後果？減重門診醫師方銀漢指出，熬夜會影響思考、干擾日常生活及工作，許多研究已經發現，睡眠時間過少的人做的投資決定也更差，同時還會承擔不必要的風險。美國睡眠專家Charles Czeisler表示，晚上不睡覺會降低人類的神經靈敏度，就如同一個人喝醉酒一般。

方銀漢說，除了精神狀態的委頓之外，根據統計，熬夜的人一天會多攝取將近250大卡的熱量，一年下來，體重至少增加12公斤！此外，夜間是人體多種賀爾蒙作用的時間，長期熬夜會造成內分泌異常、引起多種慢性疾病，所以熬夜的人就算是增加白天的睡眠時間，也是沒有幫助。

男子長期晚睡　體重竟破百公斤

方銀漢回憶，近日門診就有一名患者令他印象深刻，這名患者四十四歲，因為是夜市攤販，長期收完攤就已半夜三四點，回家再摸魚一下，幾乎天天都天亮才入睡，導致體重逐年上升，就診時已經破百公斤。

所幸經作息調整後，現在體重已漸漸獲得控制，顯見作息正常與體重之間，有著極大的關聯性，方銀漢也提醒，建議理想的作息時間最好是晚上12點之前入睡，而且至少要睡滿7小時，如此一來才能夠促進身體健康、避免發胖以及代謝症候群的產生。

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