對抗春天「後母臉」　少吃酸食免傷脾氣

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每個季節都有屬於它的養生之道，而春天在中醫上屬木主肝，也就是說，萬物猶如木一樣開始生氣蓬勃，相應人體五臟的肝氣也開始旺盛，所以，如何因應季節不同而作適當的養生保健，是一個重要的課題。 

春天睡眠　應以晚睡早起為原則

新營醫院何裕鈞中醫師表示，在飲食方面，應少吃酸性食物，多吃甜味食物，以避免肝氣太過損傷脾氣，然而，春天早晚溫差變化大，所以，在衣著方面，應隨溫度變化加減，防止受風與注意保暖。

春天的睡眠模式也應以晚睡早起為原則，起床後穿著輕便衣物，在戶外作緩步行走的運動，另在呼吸調息部分，可勤練噓字訣，也就是每天作腹式呼吸，吐氣時右手掌輕放在右胸肋下肝臟的位置，左手掌再放在右手背上同時發出噓字音，直到吐氣結束，並兩眼直瞪前方遠處，一天反覆作36次。

春天不要亂發脾氣　以免肝氣鬱結化火

除此之外，也要保持心境平和，不要亂發脾氣，以避免肝氣鬱結化火，造成暴怒傷肝，在春季養生保肝之餘，避免耗肝損肝也是相當重要，因此，何裕鈞中醫師提供一個春季養肝茶飲，幫助民眾在春天時，也能藉由茶飲達到養肝、保肝的效果。

●養肝茶／白鶴靈芝草20公克、柴胡20公克、茵陳10公克、陳皮10公克、丹參10公克、黃耆10公克、紅棗10顆、甘草10公克、鬱金5公克、山楂5公克、薄荷5公克，將以上藥材用棉布包裝好後，放入1000～1500C.C的清水煮沸轉小火，約20分鐘後關火放涼隨時飲用。

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