大便都黏在馬桶壁了？！都是這「3類食物」搞的鬼...遠離○○，排便好通暢！！

（優活健康網實習記者張致筠／編譯）你有注意過自己「便便」的質量嗎？有些人可以一次到底不沾鍋，卻有人會斷斷續續，在馬桶壁上留下幾條證據，經過幾次沖水都無法毀屍滅跡。其實，這就是便便發出的警訊，由於多數人不敢大肆討論，誤把這種現象視為理所當然；對此，美國專家特別針對便便的「黏度」進行說明。

馬桶壁上卡糞便　恐是吸收不良惹禍

事實上，一旦發現便便與平常有所變化，就要特別注意。專家表示，其中最明顯就是大便的黏度，若排便後易在馬桶壁上留下痕跡，代表吃下這3種不溶性纖維，如糠、人工甜味劑或是澱粉，這些都是影響大便質量的原因；而這類型的食物會使糞便含有過多氣體，使它變輕，容易黏在馬桶壁上。

除了飲食影響便便黏度外，更嚴重的原因是「吸收不良」；專家說明，這表示身體不能正常吸收營養物質，才讓便便黏度增加，無法像健康的糞便一樣漂浮在水面上。

擺脫黏壁困擾　應遠離甜品、澱粉

醫師建議，若發現自己的便便過輕、過黏，總是讓馬桶壁上留下許多痕跡，可以從基本飲食作調整，檢查自己是否飲用太多甜品、攝取過多高油脂、高蛋白及澱粉，這些都可能使大便變黏。因此千萬別忽略便便發出的警訊，應多吃高纖維蔬果、喝水，讓糞便型態回歸正常。

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