將巨大目標拆解成階段任務！成功人士的4個自我激勵方法

面對職場的工作，難免有讓人感到低潮與沮喪的時候，重點在於，如何靠自己快速走出低潮。在每個人的職業生涯中，一定都會有大小不同的低潮，但是傑出的工作者，即使身處低潮，也能透過自我激勵，讓工作重回正常的軌道與節奏。
 
究竟該如何自我激勵度過低潮？在問答網站Quora網站上，面對網友提出「我該如何激勵自己認真工作？」的問題，The Blink App執行長Nelson Wang以自身的經驗，整理出四個自我激勵的秘訣回覆：
 
1. 了解自己為何而做 
做任何事情與任務之前，了解做這件事情的目的與意義為何，將成為驅動自己不斷向前的動力。因為一旦清楚知道目的與意義之後，對於中間所遭遇的辛苦與挫折，不僅更容易熬過，更會抱著全新的角度看待，把它們當成成長的磨練與養分。
 
2. 聚焦在大方向上 
在真實的職場中，一定會有某些時候感覺工作乏味。舉凡不斷重複的任務，或是感到待辦事項上還有許多事情，或者單純地感到煩躁。此時，或許大可放棄，或者也可以聚焦在大方向上。
 
Nelson Wang以自己過往的工作為例。他曾負責一項每週進行的業務培訓計畫，從最初的20位參與者，到最多時的150位，儘管身邊的同事為了增加的工作量感到不開心，但他卻沒有因此停止這項培訓計畫。這項培訓計畫的主要目的，就是希望為公司建立起一支強悍的業務團隊，最後他透過這項計畫，成功為公司創造了160萬美元的價值，而這就是聚焦在大方向的好處，只要心中時時想著大方向，過程中旁人的閒言閒語、短暫失敗、麻煩瑣事，都不會造成打擊，而是一步步朝著目標前進。
 
3. 養成運動習慣，保持活力
在大部分的情況，沒有好的心情很難自我激勵。有研究證明，每週適度的運動，能降低憂慮的情形，定期的運動，有助於增加血清素、多巴胺與腎上腺素，這都有助於維持好心情進而紓解壓力。適度的運動，可以讓人保持活力，面對任何挑戰，也更能以正面的態度來應對。一位整天腦袋昏沉、眼皮沉重的工作者，很難在工作上展現出主動積極的特質，碰到挫折與挑戰，也很容易被擊敗。
 
4. 將目標拆解成階段任務
面對巨大的目標或挑戰，多數人會不自覺的想著「怎麼可能？」因為這樣的目標，看來遙遠、困難重重，抵達前得先面臨數不清的困難，光是想到，很容易就讓人自暴自棄想要中途而廢。
 
事實上，任何巨大的目標，都可再拆解切分成許多個階段任務。例如，面對高標準的年度業績目標，看來挑戰不小，但可以再把數字拆成每月、每週的階段任務，進而能夠開始動手採取行動，不僅能以穩定的腳步，一步步朝既定目標前進，一旦順利完成一個階段任務，就是最好的自我激勵，讓自己產生「一切都在掌握之中」的成就感。

Text、Photo / SmartLinkin