一年一度的世界無菸日（World No Tobacco Day）又來臨了，2015年善耕為了響應戒菸的好處，特別推出了一個關於「二手菸害的10個事實」主題文章，希望能夠有創造出一個100%的無菸環境，透過乾淨的空氣才能確保自己和其他人，能擁有長久而健康的人生。根據統計因為吸菸，在全世界10億的吸菸者中，平均1年至少奪走600萬條的人命，而其中有60多萬人死於二手菸。所以世界衛生組織（WHO）為了降低菸草製品的吸引力，並消除菸盒包裝上的廣告和促銷方式的影響，把2016年世界無菸日的口號定為「平裝就緒」（Get ready for plain packaging），主要就是在菸盒上推行平裝包裝又稱「標準化包裝」，讓減少購菸者購買的動機，並使得健康警示的訊息更明顯、更容易被看到。
1、在朋友或者家人面前公開表示戒菸的決心。這是一些過去曾經吸菸的人，所分享成功戒菸的好經驗，其中最有效果的一項就是公開表示戒菸，並獲得親人、朋友和同事們的支持，因為對身邊的眾人有所承諾，加上人們都好面子，所以在戒菸的過程中，不但可以增加一些輔助的作用，還可以讓你的意志力更堅強。
2、想抽菸的時候，利用其他興趣來轉移注意力。這項通常比較適用於戒菸初期的階段，多從事一些會為自己帶來樂趣的活動或消遣，來轉移想要吸菸的注意力，利用其他的刺激，像喝茶、喝咖啡或嚼口香糖…等，來緩解想抽菸的欲望。
4、沒事多喝水。一有想抽菸的念頭，就用喝水或者咖啡來代替，無論如何找出一項讓你可以成功代替香菸的食物。而且多喝水有增加新陳代謝的功效，跟喝茶一樣，讓香菸中有毒物質，可以隨著尿液排出體外。
5、養成每天規律的生活作息。規律的生活作息對健康是非常重要的一環，一日的三餐要按時吃，營養要均衡，每天睡眠要充足，因為當停止抽菸時，身體為了清除體內殘餘的毒素，可能會出現不舒服的症狀，這些症狀其實是身體逐漸好轉的一種象徵，而規律的作息可以減緩這種不舒服的情形發生。
6、減少誘因，少去癮君子多的地方。戒菸期間儘量避免出入吸菸區，或者販售菸酒的地方，儘量讓自己避免接近、回憶吸菸的誘因和機會，讓身體慢慢習慣、忘記吸菸的感覺。
7、多做運動、養成運動的習慣。菸癮發生的時機很難控制，如果發現當空閒時間，就會特別想抽菸的人，那就將這些空閒時的時間和力量，化為從事運動的動力，找些自己喜好的運動來做做，發洩一下多餘的精力，讓自己不會那麼無聊，而出現想抽菸的動機。8、逐步減量的戒菸法。若對於菸齡較長、菸癮較大的人，強烈的戒菸方式無法一次成功時，可以用逐步減量的方式來達到戒菸的目的，一開始先限制其吸菸的場所，減少其隨時可以吸菸的機會，實在忍不住想吸的時候，先抽出一支菸在手後，儘量延遲點菸的時間，這樣每日少吸幾支菸的情況下，當時間一久也可達到戒菸的目的。
9、模擬戒菸法。當然對於有菸癮的人來說，戒菸的過程是非常痛苦的，於其痛苦不如找一個讓自己快樂的方式來戒菸，例如，像是把筆當成香菸放入嘴裡，就假裝當成自己在吸菸，這樣雖然讓你看起來很傻，但至少讓自己不但能快樂，還達到不抽菸的目的。
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