補充水分好重要！當勤勞運動時，其實更需要加倍「護膚」..5個簡單又實用的小建議！

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隨著全民運動的時代到來，為了鍛鍊身體的各種線條，越來越多的女孩都會跑去上健身房，但在運動的同時，很多女孩都會忽略了運動前後的護膚。要知道除了日常的皮膚護理外，運動的護膚亦同樣重要，如果沒有做好運動護膚，運動過程中所產生的汗水可是很容易的令毛孔阻塞，造成皮膚困擾，所以趁著還沒引起肌膚問題前，來學學那些關於運動護膚的小建議！

洗臉

愛美的女生就連做運動也會化妝，但這樣其實只會得不償失，往往造成毛孔阻塞的元兇就是化妝品。如果運動時帶妝的話，化妝品很有機會和汗水混合，無聲無息侵入你的毛孔，肌膚的傷害就會形成，所以運動前將面部清潔乾淨是有必要的行為

補充水份

運動所消耗的身體水份會比平常多，所以運動途中我們要給身體補充適當的水份，而且水份的補充還能讓毒素排出，有助皮膚呼吸更順暢

磨砂

運動結束後淋浴時，別忘給順便給身體去一下角質，因為運動後我們的身體會充滿老廢角質，磨砂不但可以去除死皮細胞，皮膚看上去也會有光澤感

補水

不只運動中要補水，運動後一樣需要。由於運動和泡澡一樣，會令毛孔微張，這時便是皮膚吸收的最佳時機，所以不妨在運動後敷上一片面膜，既可保充水份，又可鎮靜皮膚

蛋白質

運動後補充適量的蛋白質食物(如雞蛋、牛奶等)，不但能補充運動所消耗的體力，而且蛋白質的食物也不會給身體增加脂肪

兼顧外在同時內在也要同時兼顧，不妨就從下一次運動開始實施，簡單又實用的5個小建議，讓皮膚得到更多的照顧

責任編輯：郭懿慧

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