3招養身兼顧瘦身 冬季暖呼呼減肥法

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身體暖了，人也美了！

體溫其實和減肥成效很有關係，體溫每下降1℃，代謝率減少約12%，相對的體溫愈高，代謝功能就會愈好，體內的循環也變得更通暢，老舊廢物被排出體外，燃燒脂肪的功能也能較為提升，而若想要同時擁有健康和美麗，最理想的體溫是36.5℃。對抗寒冷的冬季，3招暖身術推薦給妳，讓妳更輕鬆甩掉冷底打造易瘦體質。

泡半身浴

在溫熱水中泡半身浴，保持頭寒足熱的狀態，並同時幫助體內毒素排出。將水溫調節到自己覺得舒服，並且可以輕鬆入浴的溫度，讓身體剛好可以浸泡到整個腹部位置，使下半身感到溫暖，同時也要讓上半身維持涼度，必要時須加入熱水維持溫度，可以一天泡一次，每次維持20~30分鐘。(不方便或是不喜歡泡澡的人，以溫水泡腳也能得到相同功效。)

穿上襪子吧！

想要使下半身感到溫暖，穿襪子就對了！但只靠一雙襪子是不夠的，建議可以的話就多穿幾雙。但若混用化學纖維材質的襪子和普通襪子，那麼可能會使血液循環不佳或不透氣，反而使腳的溫度更冷。建議混穿時，具保溫、排汗的蠶絲襪可以穿在最內層，後再穿上毛襪、棉襪等其他天然材質的襪子就會很有保暖效果。

吃讓身體暖和的食物

用餐時以溫性食物為主，很多人會誤解的是辣椒與薑，那只是將刺激物質吃進嘴巴裡，藉此讓身體感到溫熱，過一陣子身體就會開始退熱，其實它們都是讓身體發涼的冷性食物。廣意的範圍推薦溫性食品，是生長在土中的根莖蔬菜、海裡的海藻類植物，以及未加工的糙米類。

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