減肥三天就破功？「三天打魚兩天曬網」的終極減肥法

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Instagram , instagram.com/mirandakerr , weheartit.com

想變得可愛、想讓衣服穿在身上更好看，想變成令人憧憬的女演員，想要減肥的女孩們總有一百個美好的理由，但是現實沒有想像的那麼美好，當減重日過了第三日，對減重的新鮮感除漸消失，喜歡東西不能吃、運動好麻煩，還是……放棄吧？不對！糾正妳的減重心態，讓經常三天打魚兩天曬網的妳也能夠瘦下來！

最強減重心態「敗部復活」

如果每次妳都減了3天的重，重複100次，你幾乎就是減了1年的肥，不是嗎？減重最大的敵人，就是讓人處在「緊張狀態」如果這次放棄了，好像世界末日了，再也瘦不下來了。其實只要帶著自己能夠「敗部復活」的心態，減重三日後，稍微做休息一天，多吃幾口喜歡的食物。再繼續制定不一樣的減重菜單，就可以再度刺激我們的新鮮感了。

把自己逼到絕境，只會更容易放棄

「從今天開始再也不吃點心和澱粉了」制定這種完全NG的規則，是最容易讓人放棄的。我們都知道澳洲名模米蘭達可兒 Miranda Kerr 維持身材的方法是「吃80%的有機食品，20%喜歡的東西」。以我們普通人來說，不需要一下就完全模仿女明星把自己逼死，可以改成「60%對身體好的食物，40%喜歡的食物」，讓身體慢慢適應健康的生活。

「二週」就給自己一個小獎賞

「等我瘦到…就可以買那個衣服」、「只要堅持三個月…就可以…」當目標太遠大而「獎賞太遠」，就算再吸引人的獎賞，也不禁讓人的幹勁變得停滯。人的身體是很短視近利的，所以把獎賞定在堅持了2週之後，是最合適的，不過還是排除吃的獎賞吧！  

「三天打魚兩天曬網」終極減肥法

減肥要成功，最重要的關鍵就是要提高基礎代謝率，可是，當妳的身體在緊張狀態，反而會降低了基代。這種3日進行，膩煩了就休息1日的方法，3日之間也不一定要做太高強度的運動，可以只是「提前兩站下公車，多走一點路」、「搭捷運的時候搭捷運就站一下，把位置讓給需要的人」，累了就休息一天偷懶一下，從生活習慣中去改變，才是能夠持之以恆的終極減重法。

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