健康、長壽，追求樂活老化 「美兆百老匯」邀百名銀髮族免費參加

【記者周蘭君報導】由於醫療與公衛的進步，人類的壽命不斷的提升，使得每個人的生命都有機會較過去多活30年，根據內政部今年9月29日公布的資料，國人的平均壽命達80.2歲，其中男性77.01歲、女性83.62歲，均創歷年新高國人壽命越來越長，銀髮社會已是未來不可避免的趨勢。一般將這段退休後的期間稱之為「第三人生」，相對於成長學習期的「第一人生」，以及成家立業的「第二人生」。

所以要早期規劃「第三人生」，提高老年生活品質，才可能達到「樂活老化」的理想社會。不但讓高齡長者感受到「活得久、活得好、老得慢」的生命價值，更可以有效減少長照的人力與經濟負擔。

注意心跳偏快會減壽!

國家衛生研究院温啟邦教授在透過大數據的交叉分析美兆累積超過200萬筆健檢資料後，以最新的健康管理模式，率先全球找到了危害健康最大的減壽因子。

這一項正是常見、卻經常被忽略的因子，看病時醫護人員會量，卻從未告訴我們結果的「心跳」。根據美兆提供的資料發現，男性心跳平均每分鐘72下，女性每分鐘75下，每四人就有一名心跳在80-99拍「偏高」，但醫師咸認為正常的範圍。

根據美兆會員的資料，最健康的心跳應維持在每分鐘60下左右，超過100下一般醫師才認定是所謂的「心跳偏快」。而本研究測量心跳的方式是平躺五分鐘、休息後的心跳。分析結果發現，從心跳每分鐘70拍開始，每增一拍，壽命會減少四個月，90-99拍，壽命短8歲，超過100拍，壽命可短13年。在100以下的心跳，醫師都不會太注意，也不會提醒任何養生預防作為。為什麼心跳偏快不好呢？心跳每分鐘90下的人會比60下多30下，天天累積，只要二十年就要多跳三億下，壽命會短一半。因此，「心跳偏快」可視之為是一項獨立的危險因子。民眾對於心跳的快慢更要特別加以注意。

運動可扭轉心跳偏快的風險

一般醫師對心跳偏快問題的討論較少，一方面可能認為只要不超過100下就是正常，另一方面也可能是對心跳偏高的情況沒有藥物的對策而難以涉入。根據美兆大資料庫的研究發現，心跳80-99的人會縮短五歲，而經常規律運動者會比不運動者增加五歲，把偏快的心跳風險完全去除。大家都知道運動有益健康，但卻有將近七、八成以上的國人屬於不運動或運動不足的族群。因此美兆期望大家快樂享受運動，提早為逆齡、延壽作準備。

「美兆百老匯」邀百位典範　樂活老化展現活耀成果

為了推動「活得久、活得好、老得慢」的概念，美兆特別開放邀請75歲以上、樂活老化的長者，免費報名參加12月21日（三）於台北君悅酒店舉辦的「美兆百老匯」，，匯集上百位「樂活老化」的典範，展現長者們活耀老化的成果，分享長壽逆齡的秘訣。而75歲以下陪同者的入席收入，則將全數捐贈公益團體「社團法人台灣優質生命協會」。

前行政院衛生署副署長現任美兆總院長賴美淑指出，人生70才開始，希望透過「美兆百老匯」打造專屬於黃金年代的百老匯派對，揮灑銀色活力、銀色魅力，展現樂活老化的成果，另一方面藉此活動營造年長者新的社交機會，開創新的人脈，希望凝「聚」家人和朋友之間的聯繫。