避免高網路沉迷 3件事注意

記者: 優活健康網
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避免高網路沉迷 3件事注意

(優活健康網記者徐平/綜合報導)

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不管是在通勤列車上、校園裡甚至是家中的餐桌上,到處都可見到低頭族,網路與智慧型手機已是人們生活中不可或缺的一部分,過度的網路成癮問題,除了工作或學業的專注力被分散外,也會導致睡眠不足、視力減退等身心健康的負面影響,更容易造成家人朋友情感間的疏離。

男比女高網路遊戲沉迷傾向

根據青少年網路使用習慣抽樣調查結果顯示,全國有2.8%學生呈現高網路遊戲沉迷傾向,其中男性(5.7%)又較女性高(0.7%),若依學級區分,則大學1.8%、高中2.7%、國中3.2%、國小3.1%。

台大研究團隊表示,根據美國精神醫學會2013年出版的《DSM-5精神疾病診斷準則手冊》,僅將網路沉迷/成癮中截至目前累積最多研究資料的「網路遊戲疾患(Internet Gaming Disorder, IGD)」列入「研究診斷準則」,但並未正式納入疾病診斷,且上網是現代生活不可或缺的一部分。

建立合理使用網路的習慣 注意3件事

隨著3C產品及網路的普及,民眾應正確認識網路,培養健康上網觀念,衛生福利部提醒網友,只要注意3件事,就能建立合理使用網路的生活習慣,避免陷入網路成癮:

1) 維持原有作息,避免因使用網路而推遲飲食、睡眠時間,或是荒廢課業、工作。

2) 與自己約定每天上網時間或時段,以減少花費比自己原先預期更多時間沉浸網路之機會。

3) 建議父母主動了解和參與陪伴兒少的網路活動,確保上網安全,及培養兒少網路以外之休閒,避免過長上網時間。此外,藉由本量表之發展,期望可以協助提醒民眾檢視自身網路使用習慣,達到及早處置預防之功效,聰明上網不沉迷。

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    最後更新時間:2017-01-18 11:04

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