過年暴食被體脂肪君入侵！5 招讓妳坐在辦公室也能瘦回來....快來跟著一起做！輕鬆變回「S號」身材！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／Instagram , www.tokyometro.jp , Irene Kim ig

過年回到溫暖的家當公主，媽媽阿嬤煮了一桌子好菜誘惑人，一不小心就忘了計算熱量，開工前在鏡子前發現自己暴肥的樣子差點崩潰，體脂肪長得一點都不可愛呀！想到開始工作又要整天僵硬的坐在辦公桌前，就覺得體脂肪君準備賴在身上不走了！沒關係！小編精選了五招坐在辦公室也能瘦回來的方法，想讓體脂肪退散就快點看下去吧！

1. 學石原聰美靠「咀嚼」控制飲食

坐在辦公桌前動腦，明明沒有身體都沒有在運動，卻更容易感到飢餓。日本女星石原聰美她攝取正餐時，就會盡量小口小口的吃，一口食物至少咬個 30 下，不僅當下不會吃得太多，也能讓飽足感拉長。提醒大家，如果一邊工作一邊吃飯，很容易隨便咬幾下飯就吞下去，在工作允許的範圍下，大家要應該好好專注在吃飯喔！

2. 辦公桌下運動 偷偷瘦過隔壁同事

沒有不運動就瘦的道理，但是總不能在老闆面前大剌剌的運動吧！坐在椅子上、腰挺直，抬起一隻腿，伸直到與地板平行，將腳尖朝上停留30秒，再左右轉一轉換腿，重複動作。如果沒有多餘的時間，你也可以就把腿抬起來，然後忽略它，把注意力放回到在工作上，當你意識到腳沒力的了再換腳。運用辦公桌下的小空間，偷偷瘦過隔壁同事吧！

3. 伸懶腰之後捏捏大腿

久坐在電腦前，總會想要深個懶腰、活動一下筋骨，讓肩頸獲得釋放，這個時候別忘了犒賞同樣很辛苦的大腿。用大拇指按壓大腿根部，並用虎口夾住側邊的肉肉按摩。後面的屁股肉也要捏一捏。可以站起來的話，雙手握拳，敲敲臀部外側的「馬鞍肉」，這樣能幫助循環、抵抗脂肪堆積喔。

4. 補充水分吧！

過年吃得太油膩，一定要多多補充水分來平衡，剛好辦公室裡最幸福的事情，就是能喝到源源不斷的水，先裝個二大瓶放在辦公桌上，規定自己在下班前一定要喝完它，如果妳想把早晨提神的咖啡算進去，記得不加糖奶才行喔！

5. 不要忘了運動是自己的選擇

工作時難以避免要久坐，可以用手機設待辦事項提醒自己該站起來動一動，上個廁所起來走動。但是在非工作時間，必須意識到「我需要運動！」，在上班的路上通車時就站著夾緊臀部練肌肉，短程上下樓就多走走樓梯，別再依賴電扶梯，給自己多一個變瘦的選項吧！ 

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