冬天容易跌倒？　起床先做這招

天氣冷颼颼，手腳冰冷僵硬最容易跌倒，尤其是剛睡醒的時候。台北榮民總醫院復健部主任周正亮建議，睡醒千萬別馬上起身，最好先活動雙腳，腳尖可向左、向右、向上、向下伸展，增加柔軟度再起身，就可以預防步態不穩而跌倒。

老人年、三高患者　容易跌倒

周正亮主任指出，冬天是最容易跌倒的季節，原因包括活動減少、四肢僵硬、血液循環變慢等。其中以老人年、罹患高血壓、糖尿病、高血脂等三高疾病患者，為容易發生跌倒的高危險族群。

高血壓　小心姿勢性低血壓

周正亮主任說明，老人年的反應較差、視力不良，很容易撞到障礙物而跌倒；而慢性疾病患者，如服用降血壓藥物，可能造成姿勢性低血壓，或是有小中風、發生暫時性腦缺血，也會增加跌倒的機率。

活動腳尖再起身

周正亮主任建議，睡醒不要馬上起床，最好先活動腳尖，可向左、向右旋轉，或是向上、向下伸展，讓僵硬的雙腳增加柔軟度，再慢慢起身、坐著、站好，才可起步。另外，走道的燈光要充足明亮，就不容易發生撞到、踩到障礙物而跌倒的意外。