完整，而不是完美！別再說改變永遠是不可能的　《ELLE》雜誌前總編輯胡慧嫚帶你：了解真正的自己...

王浩威．陶晶瑩．林志玲．唐立淇．鍾文音．李欣頻．蘇絢慧．周志建．李崇建．朱平．徐一鳴．郭英聲．陳季敏．許心怡．盧淑芬．李一休 齊聲推薦

已讀不回，真正讓你抓狂的是什麼？經常委屈，卻求不了全？
資深時尚總編輯胡慧嫚：「心」時尚將是下一波的「新」時尚
《溫柔是我，剛強也是我》，帶你「了解真正的自己，改變永遠是可能的」

《ELLE》雜誌前總編輯胡慧嫚，在921地震後投身助人領域；現在的她，已退出20多年光鮮亮麗的時尚編輯位置，轉而成為專業的助人工作者。在跨越時尚與心理兩個領域之後，深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚，進一步以Happy talk創辦人身分，提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張，以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近。

慧嫚全新嘗試以小說筆觸注入薩提爾模式的心理治療手法，透過細膩對話，在愛情、職場、家庭角色中，展開一段段慧黠的質疑與頓悟，目的是希望每個人在閱讀之後，能更進一步了解、挖掘深層的自我，進而活得更自在、更快樂。

《被討厭的勇氣》女生版！本書溫柔提醒：

　　✓要解決問題之前，得先安頓好身心。
　　✓我們都誤以為需要成為一個完美的人，但其實完整才是我們要去的方向。
　　✓「改變」常常是跟在「混亂」之後發生的。
　　✓父母在任何時候都是竭盡所能的，只是他們的「能」往往有限。
　　✓家庭的確深刻地影響我們，但我們並沒有被家庭所決定。
　　✓我們常覺得很累的原因，往往是因為自己只活在「角色」裡。

下班時，艾莉走出辦公室，心裡又委屈又憤怒。撥了個電話給男友文傑，想跟他碰面說一說今天發生的事和此刻的心情。

電話沒接。過了幾分鐘，手機傳來簡短的三個字：「開會中」。

夜色中，整個城市車流與霓虹閃爍，擦身而過的幾對情侶看來都那麼幸福快樂，為什麼她擁有的只有孤單？

手機響了。電話那頭是媽媽一貫焦慮的關心。

「下班了嗎？吃飯了沒？妳跟文傑的婚事究竟怎麼樣了，妳也老大不小了……」突然之間，站在街角的艾莉，再也壓不住自己爆發的情緒。

「妳可不可以不要再問我打算什麼時候和文傑結婚了？我不知道！我根本沒有時間想這些！我每天工作到九點多甚至更晚才能下班，隔天一早又要趕著進辦公室，事情多到做不完！同事相處又好複雜，很多事情也不是光認真努力做就可以的！」

艾莉感受到自己從心底湧上那麼多的累，讓她實在無法再像以往一樣報喜不報憂，再像以往一樣善體人意地回應媽媽。

她的語氣轉為哽咽。

「我一直都沒有跟你們說，可是在這個城市生活真的好累！我不知道這麼多年了，到底，我累積了什麼？工作，永遠不上不下，升遷，永遠輪不到我，每天上班累得半死，但我根本不知道自己的未來在哪裡？感情，一直好好壞壞，不知道和文傑到底該分手還是該結婚？錢，根本存不了太多。我不知道我的未來在哪？我也不知道，一直以來這麼努力到底得到了什麼？又到底為了什麼？」

匆匆地掛了電話，艾莉流著淚大快步地走在街頭。

也許只要她走得夠快，這些幸福快樂的人就不會注意到她臉上的眼淚。

完整，而不是完美！

城市裡的午茶時光，有著一種忙裡偷閒的加乘美好。

「雖然我一直不覺得我是個要求完美的人，但是不知道為什麼，上回當妳說『要完整，而不是完美』的時候，我突然有一種被打到了的感覺！」艾莉說。

「是嗎？」蘇青一邊把藍莓醬遞過去，一邊在臉上浮起了一個理解的笑容。

「我問妳，妳是不是常常在心裡渴望著『有一個人，能夠不管我好不好，都愛我？』」

艾莉正在最愛的英式司康上塗抹果醬的手，突然停住。

「是耶！這是我從小到大心底的渴望啊！小時候希望爸媽能這樣愛我，長大了，就希望能找到一個這樣愛我的情人！可是，這好像永遠都是一個奢望……」為了掩飾心底突然湧上的哀傷，艾莉低頭吃了一口司康，卻一點滋味都嘗不出來。

「妳一直向外渴求一份『不管我好不好，都愛我』的愛，但也一直不斷失望著。於是妳一方面對別人對你的不滿意、期待、要求感到生氣，可是另一方面，又不停督促自己符合別人的期待，好讓自己得到那份讓妳感到安全、感到自己存在的愛？對妳來說，愛就是在甜蜜幸福之中，同時又包含著害怕、生氣、傷心的一件事。妳想要它，可是又覺得要得好累。」

艾莉訝異地看著蘇青說：「妳是女巫嗎？怎麼都說中了我的心？」

「不過，這是妳以前的體驗和模式。我說過，這趟心旅行，我們要反向倒轉一下順序，對嗎？」

儘管仍帶著疑惑，艾莉還是點了點頭。

「我想問的是，妳，這樣愛過自己嗎？對於一個不管好不好，就只是單純存在著的自己，妳悅納她嗎？妳愛她嗎？還是妳總跟她說：『妳不夠好！妳應該更聰明一點、更溫柔一點、更努力一點、更勇敢一點、更獨立一點、更成熟一點、更漂亮一點……』當妳向『外面』追尋渴望這樣的一份悅納和愛時，妳在『裡面』給過自己一份悅納和愛了嗎？」

驚訝的眼神逐漸淡去，隨著蘇青的話語，如霧般的水氣慢慢籠罩在艾莉的雙眼裡。

「我真的沒有想過，我一直向外求的那種愛，原來，我從來都沒有給過自己。」

一個過來人的理解微笑出現在蘇青臉上。

「當我們把目標設定在完美，我們就會很難愛自己，也很難悅納自己。這是一種很深的失落和傷心，也是一個很大的『存在的空洞』。就像是被掏空的地基或流沙一樣，我們很難在上面疊造高樓，或者，即使努力建構再美的城堡，也很容易瞬間倒塌傾毀。」

「那妳說的完整，會有什麼不同呢？」艾莉好奇地提出了探問。

「完整，是好與不好都要，更貼近愛的真義。明亮與幽暗、驕傲與軟弱、堅定與柔軟……我們願意溫柔悅納自己的美好與醜陋，願意學會寬容自己的困惑和迷失。因為我們就是這樣的一個人，我們都在慢慢成長，努力經歷這趟人生之旅。所以我們要練習跟自己說：『我接受完整的妳，而不是完美的妳！我要改變與自己的關係，我要擁有這份對自己的愛！』我們都值得試著這樣去愛自己。」

一個明亮的微笑掛在蘇青臉上，和她灰白色的頭髮相映成一種令人安然的淡淡光芒。艾莉看了，一個既好奇又期待的笑容，也不知不覺地掛在自己臉上。

重新與自己連結

「妳說這是一個從『自己』出發的旅行？說實話，我不太懂耶。」艾莉問。

「簡單說，就是跟自己連結靠近的旅行。」

「跟自己連結靠近？可是，我們不是每天、每個時刻，都跟自己在一起嗎？為什麼還需要跟自己連結靠近？」

「我們的確『看起來』每分每秒都跟自己在一起，但其實注意力往往都是放在外面。」

捧起眼前的手沖咖啡，深深地吸了一口這杯日晒耶加雪夫的香氣後，蘇青繼續說。

「我還記得，大約就是在妳這個年紀，那時我在時尚雜誌工作，每天接觸大量新鮮有趣的人和最新的資訊，除了自己負責的當紅人物和最火紅的趨勢話題外，還有時尚編輯每天拎回的最新一季服裝、飾品、鞋包新品，以及美容編輯討論試用的當季保養新知或彩妝新色，當然還有生活編輯分享的新開幕個性小店、餐廳美食或最新款3C產品……每天的生活都熱鬧繽紛的不得了！但是有一天，我心裡突然出現一個聲音—『關於外面的世界妳知道那麼多，但對於自己，妳知道多少？』當時的我也跟妳現在一樣，對於自我、未來，對於我是誰？我擁有什麼？我要什麼？我要去哪裡？有很多困惑和不安。這個適時出現的內在探問讓我非常訝異，但仔細想想，是啊，我對外面的世界這麼了解，即使是下一代的手機，從功能、樣式、新色、可能發布的時間點都瞭若指掌，但是對於最接近的自己，為什麼我會這麼陌生呢？」

本文摘自方智出版《溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發》

【更多內容請上圓神出版。書是活的粉絲專頁，或圓神書活網；本文由圓神出版提供，未經授權請勿轉載】